Die Möglichkeit, dicke Winterkleidung loszuwerden, ist eine echte Befreiung, aber Röcke, Shorts und Bademode haben gemeinsam, dass sie den unteren Teil des Körpers freilegen, der nicht immer die Form hat, die wir uns wünschen. Folge dies plane, die Beine zu straffen diesen Frühling.
Machen Sie Herz-Kreislauf-Übungen Beinfett zu reduzieren. Fahrradfahren, Laufen und Seilspringen sind diejenigen, die die meisten Kalorien verbrennen. Wenn Sie also schnell Ergebnisse erzielen möchten, sollten Sie sich für eine davon entscheiden und sie 3 bis 5 Mal pro Woche in 60-Minuten-Sitzungen üben.
Mache Krafttraining ein paar Mal pro Woche mit Schwerpunkt auf den inneren und äußeren Oberschenkeln, Kniesehnen und Gesäß. Es wird Ihnen helfen, Ihre Beinmuskulatur freizulegen, während Sie die zusätzliche Fettschicht um Sie herum mit Cardio entfernen.
Essen Sie Protein und komplexe Kohlenhydrate zum Frühstück statt Zucker und raffinierten Kohlenhydraten. Protein liefert Energie für deine morgendliche Cardio-Sitzung und hilft dir beim Muskelaufbau, während komplexe Kohlenhydrate diese Energie aufrechterhalten und dich satt halten. Für den Rest des Tages sollten Sie alle paar Stunden etwas essen, um Hungerattacken zu vermeiden. Achte nur darauf, dass du 150 Kalorien nicht gleichzeitig überschreitest und wähle Lebensmittel mit hohem Protein- und Ballaststoffgehalt. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist wichtig, um Ihre Beine zu straffen.
Wasser trinken statt Soda, Fruchtsäfte und andere gesüßte Getränke. Es hält nicht nur hydratisiert, sondern hilft Ihnen auch, straffe Beine zu bekommen, da es keine Kalorien liefert. Halten Sie H2O den ganzen Tag in der Nähe, insbesondere während der Mahlzeiten. Früheres Nachfüllen von Wasser fördert die Portionskontrolle.