Vermichelis mit leichter Brokkolisauce

Dies ist ein leichtes Rezept, das speziell für Sie entwickelt wurde, wenn Sie eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren, das Sie zusätzlich haben, aber Sie eine Patillo auf der Basis von Nudeln mit einer Art leichter Sauce zubereiten müssen, die beim Essen kein a . enthält hohe Kalorienmenge.

Wenn Sie dieses Rezept streng mit den unten aufgeführten Elementen und Mengen zubereiten, können Sie köstliche und unterschiedliche Pasta probieren und auch Gemüse verwenden. Nun sollten Sie wissen, dass Sie zusätzliche Kalorien zu sich nehmen, wenn Sie diese Zubereitung zu viel essen.

Zutaten (für 4 Portionen):

»400g. von Vermichelis-Nudeln.
»2 Tassen Magermilch.
„Salz.
" Pfeffer.
» Provenzalisch.
"300 g. Brokkoli.
»3 Esslöffel gehackte Petersilie.
»2 kleine Zwiebeln, gehackt.
»2 Knoblauchzehen.
»Gemüsespray.
»2 gehackte Frühlingszwiebeln.

Zubereitung:

Sie müssen den Brokkoli zunächst 15 Minuten in Wasser kochen und abseihen. Dann sollten Sie die Zwiebeln, Knoblauchzehen und Frühlingszwiebeln in einer Pfanne mit Gemüsespray anbraten. Nach dem Kochen müssen Sie den gekochten Brokkoli in Stücke geschnitten zusammen mit der Milch, Salz, Pfeffer und Provençal hinzufügen, umrühren und 10 Minuten kochen lassen.

Auf der anderen Seite müssen Sie Wasser erhitzen, sobald es kocht, eine Handvoll Salz darauf werfen und die Vermichelis kochen, bis sie fertig sind. Sobald die Nudeln gekocht sind, sollten Sie sie in einer Quelle servieren, die Brokkolisauce darüber gießen und die gehackte Petersilie darüber streuen.


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