Sie möchten Ihre Gesundheit verbessern, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Wenn Sie diese fünf schnellen Tricks in die Praxis umsetzen, sind Sie auf dem richtigen Weg zu einem gesünderen Körper und resistent gegen Krankheiten.
Vor dem Essen Wasser trinken: Das Trinken von zwei Gläsern Wasser etwa eine halbe Stunde vor dem Essen hilft Ihnen beim Abnehmen. Auf den ersten Blick mag es etwas absurd erscheinen, aber die Forschung zeigt, dass Menschen, die diese Gewohnheit ausüben, mehr Gewicht verlieren als die anderen. Denn wenn sich viel Wasser im Magen ablagert, wird Überessen vorgebeugt. Darüber hinaus hält es Sie hydratisiert und mit einer guten Darmpassage!
Verpasse keine Chance auf Ballaststoffe: Quinoa und Instant-Haferflocken ermöglichen es Ihnen, all Ihren Mahlzeiten Ballaststoffe, Proteine und andere Nährstoffe hinzuzufügen, selbst wenn Sie außer Haus essen. Getreide ist jedoch nicht die einzige schnelle Quelle für Ballaststoffe. Beim Frühstück kann eine einfache Geste wie das Hinzufügen von Beeren und Nüssen einen großen Unterschied machen, insbesondere wenn es um die Darmpassage geht.
Energie tanken mit Protein: Der Verzehr von Protein während des Frühstücks hält Sie länger satt. Die besten Optionen sind Eier, Räucherlachs, Truthahn und fettarme oder fettfreie Milchprodukte. Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, entscheiden Sie sich für Avocado und vegetarisches "Fleisch". Auch Speck, Würstchen und Vollmilch liefern Eiweiß, sind aber nicht ratsam, da sie mit Fett und anderen gesundheitsschädlichen Dingen einhergehen.
Achten Sie auf eine gute Händehygiene: Häufiges Händewaschen ist eine der einfachsten und effektivsten Methoden, um die Ausbreitung von Erkältungen, Grippe und anderen Krankheiten und Infektionen zu verhindern. Sie möchten sich von Krankenhäusern fernhalten? Waschen Sie sich also die Hände. Es gibt keine Ausreden: Wenn Wasser und Seife nicht zur Verfügung stehen, verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel, das mindestens 60 Prozent Alkohol enthält.
Mach eine Pause: In kleinen Dosen kann Stress motivierend sein, aber wenn er außer Kontrolle gerät, kann er Ihre Gesundheit ruinieren. Finden Sie Ihre Ruhe und Ihr Gleichgewicht wieder, indem Sie die Augen schließen und eine Minute lang tief atmen. Dies ist ein Trick, der sich in bestimmten Situationen als nützlich erweisen wird. Es ist sehr schnell und Sie können es überall üben, sogar im Büro.