Vier Lebensmittel, die helfen, Angstzustände zu lindern

Orangen

Angst erschwert das Funktionieren unseres Organismus und zwingt die Organe, mehr zu arbeiten, als sie sollten. Auch die Stimmung wird beeinträchtigt, was das Risiko einer Depression erhöht. Deshalb, Angst zu lindern, wenn sie auftritt, sollte eine der Prioritäten jeder Person sein.

Diese vier Lebensmittel liefern unserem Körper wichtige Nährstoffe, um diesen unangenehmen Zustand auf natürliche Weise zu bekämpfen.

Orange ist reich an Vitamin C, ein Nährstoff, der mit der Senkung des Blutdrucks und des Cortisolspiegels verbunden ist. Cortisol, das als Stresshormon bekannt ist, ist auch oft hinter Gewichtsverlustproblemen steckt.

Wie bei Vitamin C sind niedrige B-Vitamine eng mit Stress und Depressionen verbunden. Die Aufnahme von Avocado in die Ernährung ist eine kluge Entscheidung, um Angstzustände zu lindern, da es Vitamin B6 und Folsäure enthält.

Spinat

Der Kampf gegen Cortisol fällt unserem Körper leichter, wenn wir die empfohlene Tagesmenge an Magnesium zu sich nehmen. Dieses Mineral kommt in Spinat vorsowie in den meisten grünen Blattgemüsen. Diese sollten bei einer gesunden Ernährung eine große Rolle spielen, unabhängig davon, ob Sie unter Stress leiden oder nicht.

Eine ausreichende Produktion von Serotonin hilft nicht nur Stress abzubauen, sondern auch besser zu schlafen. Hafer ist eines der interessantesten Lebensmittel, wenn es darum geht, diesen Neurotransmitter freizusetzen dank seines Reichtums an Tryptophan. Suchen Sie nach dieser Aminosäure in anderen Vollkornprodukten sowie in Hülsenfrüchten.


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