Siehst du Mandeln immer noch als Snack zwischendurch? Nachdem Sie diese vier Vorteile gesehen haben, werden Sie Ihre Meinung sicher ändern. Und ist das? es gibt gute gründe, jeden tag eine handvoll davon zu nehmen.
Stabilisiert den Blutzucker. Wie viele Lebensmittel helfen sie uns, Energie zu tanken. Da sie jedoch einen niedrigeren glykämischen Index haben, wird es langsam und anhaltend freigesetzt. Auf diese Weise wird Zuckerspitzen vorgebeugt, die ein Schwächegefühl und Übelkeit zwischen den Mahlzeiten verursachen, sowie einen unkontrollierbaren Drang nach Zucker und raffinierten Kohlenhydraten zu sich zu nehmen.
Sie stärken das Herz. Ihr Reichtum an einfach ungesättigten Fetten und Vitamin E (ein Antioxidans, das Entzündungen reduziert) macht sie zu großen Verbündeten für die Gesundheit dieses Organs. Eine Studie ergab, dass das einfache Hinzufügen von Mandeln zu Ihrer Ernährung ausreicht, um Ihren guten (HDL) Cholesterinspiegel zu erhöhen und Ihren schlechten (LDL) zu senken. Das Interessanteste ist, dass die Menschen mit dem höchsten Cholesterinspiegel am meisten davon profitierten, was ihr Risiko für Herzerkrankungen verringerte.
Sie fördern die Verdauung. Die Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Mandeln in die Ernährung ist wichtig, um den Dickdarm gesund zu erhalten und das Krebsrisiko zu verringern. Außerdem hilft dieses Futter den guten Bakterien, sich im Verdauungstrakt gegen die schlechten durchzusetzen. Dies zeigt sich in einem glücklicheren Bauch.
Knochen stärken. Mandeln enthalten im Vergleich zu anderen Nüssen das meiste Kalzium pro Gramm. Wenn wir noch hinzufügen, dass sie eine ausgezeichnete Quelle für Magnesium und Phosphor sind (die zusammen mit Kalzium die Knochen stärken und Osteoporose vorbeugen), besteht kein Zweifel, dass wir vor einem essentiellen Nahrungsmittel für die Knochengesundheit stehen.