Fütterung Vor dem Training ist es sehr wichtig, eine leichte oder reichhaltige Mahlzeit zu sich zu nehmen und sich dann eine halbe Stunde lang dem Laufen auf dem Laufband zu widmen.
Viele Menschen bevorzugen es, nichts im Magen zu haben bevor du zum trainieren gehst Da sein Zweck darin besteht, Kalorien zu verbrennen, ist der Verzehr bestimmter Lebensmittel vor dem Sport jedoch sehr positiv, damit diese Kalorien zufriedenstellend verloren gehen. Sie müssen nur wissen, was sie sind:
Die besten Lebensmittel für das Training
Abhängig von der Übung, die wir durchführen werden, werden wir etwas zu essen brauchen, obwohl wir auf jeden Fall etwas tun werden allgemeine Analyse so dass Ihre Bedürfnisse abgedeckt sind, egal wie Sie trainieren.
- Obst- und Gemüsesäfte: Sie boomen, und nicht umsonst können wir in einem Glas alle notwendigen Nährstoffe und Vitamine sammeln, die aus einem entnommen werden. Perfekte Kombination aus Obst und Gemüse, die Sie mit Energie, Flüssigkeit und Vitaminen versorgt. Wir empfehlen Spinat, Sellerie, Kohl, Petersilie, Brokkoli, die zusammen mit Bananen, Äpfeln, Kiwis und Ananas spektakuläre Mischungen ergeben.
- Chia-Samen: Diese Kleinen haben einen hohen Anteil an Omega 3 im Inneren, ein Teelöffel reicht aus, damit unser Körper es aufnehmen kann, außerdem sind sie perfekt, um uns ein Sättigungsgefühl zu geben und so das Naschen zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden.
- Avocado: ein Gemüse, das aus essentiellen gesunden Fetten besteht, die für die Umwandlung in Energie sehr wichtig sind, fürchten Sie nicht um ihre Kalorien, da diese Kalorien in Wirklichkeit nicht in Fett, sondern in Energie umgewandelt werden, die für die sportliche Leistung erforderlich ist.
- Eier: Der regelmäßige Verzehr kann uns helfen, unsere Muskelmasse zu erhöhen, Eiprotein ist wichtig, um gesunde und starke Muskeln zu erhalten. Ideal zum Frühstück.
- Hafer: Ob ganze Flocken wie Haferkleie, es ist perfekt, um unseren Blutzuckerspiegel zu regulieren und schlechtes Cholesterin in unserem Körper zu vermeiden. Es ist kalorienarm und liefert uns viel Energie, gesunde Kohlenhydrate.
- Nüsse: Diese Kleinen sind perfekt, um beim Training genug Energie für die Leistung zu haben, auch wenn sie viele Kalorien haben, ihre Fette bestehen aus sehr gesunden ätherischen Ölen, die uns sogar beim Abnehmen helfen, anstatt "schlechtes" Fett zu werden Gewicht. Führen Sie Nüsse auf kontrollierte Weise in Ihre Ernährung ein und Sie erhalten diese Dosis an Vitaminen und Energie zusätzlich zur Beruhigung Ihres Appetits.
Estos Sohn los de algunos Lebensmittel die du kurz vor dem Training konsumieren kannst, hält dich nicht halbwegs, aber du wirst deine Ziele erreichen und auch weiterhin das gewünschte Gewicht verlieren.