So erstellen Sie Ihren eigenen Meditationsraum zu Hause

Meditationsraum zu Hause

Wussten Sie, dass Meditation eine Praxis mit der Kraft ist, das Leben der Menschen erheblich zu verbessern? Außerdem ist es recht einfach in den Alltag zu integrieren, da 10 Minuten ausreichen (obwohl wir es beliebig erweitern können) und wir es in unserem eigenen Zuhause machen können.

Die folgenden Tipps helfen dir, deinen eigenen Meditationsraum zu Hause zu schaffen. Sie werden sich bald besser ausruhen, Ihren Stress reduzieren und Ihre Fähigkeit verbessern, präsent zu bleiben und Angstzustände zu bekämpfen. Der Fehler ist das Gefühl von Ruhe und neuer Energie, das es verursacht.

Wähle einen Ort, an dem dich niemand stören kann. Das bedeutet, dass Sie sich nicht in der Nähe der Küche, des Wohnzimmers oder eines anderen Ortes im Haus aufhalten sollten, an dem die Möglichkeit besteht, dass andere Personen mit Ihnen sprechen oder einfach vorbeikommen. Das Schlafzimmer oder das Büro, wenn Sie eines haben, sind die idealen Räume, um einen Meditationsraum zu platzieren.

Platzieren Sie Ihren Meditationsraum so nah wie möglich am natürlichen Licht. Helles Licht hilft Ihnen, präsent zu sein (und nicht einzuschlafen). Wenn Sie während Ihrer Praxis normalerweise unkontrollierbare Gedanken haben, versuchen Sie, bei schwachem Licht zu meditieren. In diesem Fall ist es am besten, Kerzen zum Beleuchten zu verwenden, da sie auch eine beruhigende Rolle spielen.

Wählen Sie einen Sitzplatz. Sie können auf einem Stuhl, auf einem Kissen oder auf einer Decke auf dem Boden sitzen. Was du am liebsten magst. Wichtig ist, dass Ihr Sitz es Ihnen ermöglicht, in einer aufrechten Position zu bleiben, denn es ist die Haltung, die uns hilft, wachsam, präsent und im Moment zu sein.

Weihrauch, Kerzen und Diffusoren für ätherische Öle helfen Ihnen, eine angenehme Umgebung zu schaffen. Seine Rolle geht jedoch über die einfache Aromatisierung des Raums hinaus. Bestimmte Gerüche rufen Emotionen, Stimmungen und Gefühle hervor, die in deiner Meditation eine wichtige Rolle spielen können.

Suchen Sie maximalen Komfort durch Gegenstände wie Kissen und Decken. Sogar Sie können dem Raum eine Mini-Teebar mit Ihren entspannenden Lieblingsmischungen hinzufügen. Stellen Sie es beiseite und trinken Sie eine Tasse vor oder nach der Meditation, um Ihre Sinne zu beleben und Ihr Gefühl der Präsenz zu fördern.

Dekorieren Sie den Raum so, dass er Gelassenheit ausstrahlt. Für manche Menschen bedeutet das neutrale Farben, während es für andere lebendige Gelb- und Blautöne bedeutet. Versuchen Sie auch, etwas aus der Natur hinzuzufügen - wie eine Pflanze, Steine, Kristalle oder Muscheln -, um den entspannenden und heilenden Charakter des Raums zu verstärken.

Meditationsmusik hilft, Gedanken zu blockieren, sowie Lärm von Mitbewohnern und Nachbarn. Dazu können Sie einen kleinen Lautsprecher an Ihr Smartphone anschließen (aber stellen Sie sicher, dass er in den Flugmodus versetzt wird, damit Sie niemand stört). Wenn Sie das Glück haben, in einem ruhigen Haus zu leben, ziehen Sie es vor, in Stille zu meditieren.


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