Ei-Diät

Ei und Apfel auf Waage

Vielleicht sind wir gesättigt davon, so viele Diäten im Internet zu sehen, es gibt alle Arten von ihnen, einige, die die Menge an Protein erhöhen, andere verwerfen Kohlenhydrate, andere verteufeln Zucker oder Fette, aber keine davon ist das, was wir brauchen, um Gewicht zu verlieren mit Gesundheit.

Wir brauchen eine vollständige und ausgewogene Ernährung, wie es bei der Ernährung der Fall ist, die wir heute vorstellen, der Eierdiät. Gesunde Ernährung und was Es wird Ihnen helfen, die gewünschten Kilos zu verlieren.

Die Eierdiät Es ist ein ideales Programm, um in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, es ist perfekt, um den Muskelaufbau zu verbessern und die Energie und Vitalität des Körpers zu steigern.

El Ei Es ist ein sehr nützliches Lebensmittel und ist in den meisten Haushalten und Lieblingsspeisen vorhanden. Das Ei bietet große Vorteile und ist für die überwiegende Mehrheit ein zugängliches Produkt.

Es besteht aus dem löschen und Knospe, das Weiß ist reich an Eiweiß, Vitamin E, Eisen, Mineralstoffen, Jod und Selen. Es gibt uns nur 17 Kalorien während das Eigelb uns gibt 60 

Ei-Diät

Diese Diät besteht aus einem Speiseplan, der auf Eiern als Hauptzutat oder Verbindung basiert. Diese Diät kann alle drei Tage mit unserer normalen Ernährungsroutine durchsetzt werden, damit nichts Schweres getan wird und richtig durchgeführt werden kann.

Hier sind einige Merkmale dieser Diät, die Sie berücksichtigen sollten:

  • Das Ei muss kochen damit das Protein vom Körper aufgenommen werden kann.
  • Die Diät ist fällig eine Woche durchführen. 
  • Wenn du dep übstorte oder ist schwanger Es wird nicht empfohlen, es jeden Tag strikt zu befolgen.
  • Sie müssen ichmehr Essen einführen gesund, um die Ernährung zu ergänzen.
  • Es wird empfohlen, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren.
  • Es ist perfekt für Athleten die ihre Muskelmasse aufbauen möchten.
  • Du kannst abnehmen drei Kilo pro Woche. 
  • Es sättigt den Appetit und ermöglicht es uns, keine Angst vor bestimmten Arten von Lebensmitteln zu haben.

Das Ei ist von Vorteil, weil es hilft, den Cholesterinspiegel zu regulieren, es ist reich an Proteinen und regt den Energieverbrauch an, weil steigert unseren Stoffwechsel. 

Bevor Sie mit dieser Diät beginnen, ist es ratsam, einen Spezialisten aufzusuchen oder Ernährungsberaterin Ihre Absicht zur Durchführung zu kommentieren, damit sie Sie zu den Leitlinien und ihren fachlichen Empfehlungen richtig beraten können.

Es ist wichtig, während der Woche hydratisiert bleiben bei der die Kur durchgeführt wird, damit der Körper Giftstoffe über den Urin ausscheiden kann.

Menü für die Eierdiät

Frühstück erlaubt

  • 2 gekochte Eier und ein Obst der Saison.
  • Kaffee mit Magermilch und zwei gekochten Eiern.
  • Aufguss, Scheibe Vollkornbrot mit einer Putenscheibe und einem gekochten Ei.

 Erlaubte Mahlzeiten

  • Salat und Hühnchen.
  • 2 gekochte Eier und gedünstetes Gemüse.
  • Gedämpftes Gemüse, Ziegenkäse und zwei gekochte Eier.
  • Salat mit Sardinenkonserven oder Thunfischkonserven ohne Öl und zwei gekochten Eiern.
  • Gedämpftes Gemüse und Hähnchenbrust.
  • Großer Salatteller.
  • Hühnchen- und gekochter Eiersalat.
  • Gegrillter Fisch und Salat.

Abendessen erlaubt

  • Ein Stück Obst, Salat und zwei gekochte Eier.
  • Salat und gebackener Fisch.
  • Salat und Hühnchen.
  • Salat und zwei gekochte Eier.
  • Gedämpftes Gemüse und Hühnchen.
  • Gemüsesalat, eine Orange und zwei gekochte Eier.
  • Gekochtes Gemüse und ein gekochtes Ei.
  • Gegrillter Fisch und Salat.

Diese Diät ist kohlenhydratarm, Sie können nur während des Frühstücks etwas Brot essen, so dass eine Gewichtsabnahme gewährleistet ist.

Die Diät muss auch von moderater körperlicher Bewegung begleitet werden, damit der Gewichtsverlust fortschreitet und der Körper eine gute Form annimmt, außerdem hilft es den Muskeln, mehr Volumen zu haben und gesund und stark zu werden.

Wir sollten nicht aufhören, Lebensmittel einzuführen wie:

  • Olivenöl extra vergine
  • Nüsse
  • Saat.
  • Lebensmittel reich an Omega 3.
  • Früchte
  • Gemüse
  • Proteine ​​tierischen oder pflanzlichen Ursprungs.
  • Eier

Stattdessen folgende Lebensmittel müssen wir meiden damit die Ernährung nicht gemindert wird.

  • Alkoholische Getränke sollten nicht getrunken werden.
  • Frittiertes Essen.
  • Missbrauch von Kohlenhydraten.
  • Erfrischungen.
  • Zucker
  • Kuchen.
  • Süss.
  • Kekse.
  • Fastfood oder Trödel.
  • Mit viel Salz kochen.
  • Fertiggerichte und Tiefkühlkost.

Vorteile der Eierdiät

Diese Diät präsentiert eine Reihe von Vorteilen, von denen wir alle profitieren, wenn wir es richtig machen. Wir werden Ihnen im Folgenden davon erzählen, damit Sie sie immer im Hinterkopf behalten:

  • Es ist keine kalorienbeschränkende Diät.
  • Sorgt für ein ausgewogenes Verhältnis der Nahrungsaufnahme.
  • Es muss mit etwas Sport begleitet werden.
  • Es ist reich an Proteinen.
  • Es gibt länger ein Sättigungsgefühl.
  • Gekochte Eier müssen so zubereitet werden, dass die Nährstoffe richtig aufgenommen werden.

Diese Diät ist für Erwachsene bestimmt die schnell abnehmen wollen, weil ein Verlust von 3 Kilo erreicht wird, empfehlen wir jedoch, eine Woche Diät mit einer gesunden Ernährung abzuwechseln, in die andere Lebensmittel eingebracht werden, damit der Körper keinen Mangel hat.


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