Dass Menschen mit zunehmendem Alter ihre Erinnerungen verlieren, ist eine der größten Sorgen der modernen Gesellschaft. Gegenstand zahlreicher Studien ist eine der bisher klarsten Schlussfolgerungen für dieses Problem, dass Sie verhindern müssen, Dinge zu tun, um das Gedächtnis zu verbessern.
Es wird viel über Lebensmittel gesprochen, die für die Gehirnfunktionen von Vorteil sind, aber obwohl die Ernährung eine grundlegende Rolle spielt, Gedächtnis funktioniert mit allem, was wir tun, auch in denen, die uns unbedeutend erscheinen. Die folgenden drei Strategien vereinen viele dieser kleinen Gesten, die Ihr Gehirn gesund halten:
reduziert Stress
Diese physiologische Reaktion ist eines der besorgniserregendsten Probleme des modernen Menschen. Und es ist, dass es neben der Beeinträchtigung des Gedächtnisses und der Konzentrationsfähigkeit die Wurzel vieler chronischer Krankheiten ist. Auf diese Weise, Eine der Prioritäten eines jeden sollte es sein, regelmäßig die Aktivität zu üben, die Ihren Stress abbautOb Meditation, Kontakt mit der Natur oder Freude an einem guten Buch.
Holen Sie sich genug Ruhe
Experten empfehlen Schlafen Sie jede Nacht 7-9 Stunden, damit Ihr Geist und alle seine Funktionen voll ausgelastet sind. Dies liegt daran, dass der Traum viel relevanter ist als bisher angenommen. Schlafen ist nicht nur Ruhe, um am nächsten Tag mit neuer Energie aufzuwachen, sondern währenddessen hat der Körper die Möglichkeit, alle Gewebe, einschließlich des Gehirns, zu reparieren. Pflegeaufgaben an letzteren sind für die Festigung des Gedächtnisses unabdingbar.
Trainiere dein Gehirn
Um das Gedächtnis zu verbessern, ist es wichtig, das Gehirn als einen weiteren Muskel des Körpers zu behandeln, nur dass Sie zum Trainieren keine Hanteln benötigen, sondern mentale Herausforderungen wie Spiele, Puzzles und Problemlösungen. Wir sprechen über Kreuzworträtsel und Sudoku-Rätsel, aber auch über lass das Gehirn arbeiten, anstatt eine neue Route ins GPS einzugeben oder Schwierigkeiten haben, sich an etwas zu erinnern, anstatt die Antwort auf Ihrem Handy zu suchen.