Drei Fehler, die Sie zur Mittagszeit zu einer Gewichtszunahme führen können

Um die Linie zu halten, ist es wichtig, bei keiner Mahlzeit die Wachsamkeit zu senken. Die Mittagsmahlzeit ist in dieser Hinsicht eine der problematischsten, da die Menschen in der Regel wenig Zeit haben, vor der Rückkehr zur Arbeit zu essen.

Zeitmangel ist jedoch nicht der einzige Faktor, der eine Rolle spielt. Auch das Nichtabmessen von Portionen oder das konsequente Ausschließen bestimmter Lebensmittelgruppen führt zu Fehler, die zu Gewichtszunahme führen können.

Teile nicht kontrollieren

Einer der häufigsten Fehler ist, mehr Kohlenhydrate (Hülsenfrüchte, Nudeln, Reis ...) zu sich zu nehmen, als der Körper verbrennen kann. Wenn Sie möchten, dass Ihre Mittagsmahlzeit Sie nicht fett macht, kontrollieren Sie Ihre Kohlenhydratanteile. Bei Nudeln und Reis kannst du mit geschlossener Faust die optimale Menge herausfinden. Und vergiss bei der Essensplanung nicht, dass Brot und Obst auch Kohlenhydrate liefern, also solltest du deine Portion Brot lieber zum Frühstück essen, anstatt sie in deine Mittagsmahlzeit aufzunehmen , Mittagessen und Snacks.

Kein Gemüse essen

Gemüse ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen. Das bedeutet, dass sie den Appetit stillen, ohne die Silhouette zu gefährden. Salate sind eine ausgezeichnete und einfache Möglichkeit, eine große Anzahl von ihnen mittags zu genießen.. Betrachten Sie Zutaten wie Salat, Rucola, Karotten, Tomaten, Paprika und Mais. Und für eine noch sättigendere Mahlzeit können Sie etwas Reis oder Gemüse darüber geben.

Kein Fett essen

Fette erhöhen zwar das Risiko für Übergewicht, aber diese Tatsache tritt nur auf, wenn sie unkontrolliert eingenommen werden. Wenn wir die Mengen kontrollieren und die auswählen gesunde Fette statt gesättigt und trans, kann dank seiner sättigenden Eigenschaften beim Abnehmen hilfreich sein. Vergessen Sie also nicht, Ihren Salaten einen Schuss Olivenöl oder ein paar Avocado-Scheiben hinzuzufügen.


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