Wenn Sie häufig unter Blähungen leiden, ein unangenehmes Gefühl, das normalerweise nach dem Essen auftritt, ist es sehr wahrscheinlich, dass es auf eine dieser drei Ursachen zurückzuführen ist. Finden Sie heraus, was es ist, und beseitigen oder kontrollieren Sie diese Gewohnheit, damit Sie sich nie wieder wie ein Ballon fühlen.
Sie essen gaserzeugende Lebensmittel (Brokkoli, Bohnen ...), kohlensäurehaltige Getränke, Salz, Milchprodukte und fetthaltige Lebensmittel. Es geht nicht darum, diese Lebensmittel komplett aufzugeben, sondern zu beobachten, wie der Körper nach der Einnahme reagiert, um festzustellen, ob eines oder mehrere davon verantwortlich sind. Dann fahren Sie fort, die Portionen zu reduzieren, bis sich der Bauch allmählich daran gewöhnt, sie zu verdauen.
Du isst bis du satt bist. Es spielt keine Rolle, ob Ihre Ernährung auf gesunden oder leicht verdaulichen Lebensmitteln basiert, wenn Sie zu große Portionen essen, wird Ihr Bauch aufgebläht. Wenn Sie sich ständig aufgebläht und bläht fühlen, versuchen Sie, Ihre üblichen Portionsgrößen zu halbieren.
Um festzustellen, ob zu viel Essen Ihren Bauch aufbläht, warten Sie 10 Minuten, nachdem Sie mit dem Essen fertig sind. Wenn Sie keinen Hunger haben, haben Sie mehr gegessen, als Ihr Körper in einer Sitzung verarbeiten konnte. Sechs bis sieben kleine Mahlzeiten am Tag beugt nicht nur Blähungen vor, sondern hält auch den Stoffwechsel auf Hochtouren.
Du schluckst Luft beim Essen. Die Verwendung eines Strohhalms zum Trinken und zu schnelles Essen führt dazu, dass sich im Bauch Gas ansammelt. Trinken Sie also direkt aus dem Glas und nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Teller fertig zu stellen. Ein Trick, um das Einatmen von Luft mit der Nahrung zu vermeiden, besteht darin, sie vor dem Schlucken gut zu kauen. Auch Kaugummi und Bonbons können dieses Problem verursachen, da wir sehr häufig schlucken und Luft in den Magen gelangen lässt.