Wenn Sie mehr Fett verbrennen möchten, damit das gewünschte Gewicht so schnell wie möglich ankommt, ist es notwendig Fokussieren Sie jede Mahlzeit auf die Beschleunigung des Stoffwechsels.
Das sollten Sie beim Frühstück, Mittag- und Abendessen nicht aufhören, um die überschüssigen Kilos loszuwerden und sich ein für alle Mal mit Ihrer Silhouette wohl zu fühlen.
Eine Tasse Kaffee oder grüner Tee kann deinen Stoffwechsel um 5 bis 8 Prozent beschleunigen. Und ein voll funktionsfähiger Stoffwechsel ist wichtig, um mehr Fett zu verbrennen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht mehr als zwei oder drei Tassen pro Tag trinken, damit Ihr zentrales Nervensystem nicht unter dem Koffein leidet.
Geladen mit Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten beschleunigt der Verzehr von Vollkornprodukten (Weizen, Hafer, Roggen, Mais…) während des Frühstücks den Stoffwechsel und liefert Energie für den ganzen Tag.
Wenn Sie sich mittags zum Essen hinsetzen, Achte darauf, dass immer etwas Protein auf deinem Teller ist. Da sie mehr Widerstand bieten, wenn es darum geht, sie zu verstoffwechseln, ist die Aufnahme in die Mahlzeiten eine clevere Möglichkeit, mehr Fett zu verbrennen.
Viel Wasser zu den Mahlzeiten zu trinken hilft nicht nur, den Appetit zu stillen und somit die Portionen zu reduzieren, sondern hilft auch, Kalorien zu verbrennen. Eine gesunde Zufuhr von H2O (zwischen 2 und 3 Liter pro Tag) wurde mit einer erhöhten Fettverbrennung in Verbindung gebracht. Wenn Sie bei der Arbeit das Trinken von Wasser vernachlässigen, nutzen Sie das Essen, um die verlorene Zeit auszugleichen.
Eine einfache, aber sehr effektive Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel über das Abendessen hinaus anzukurbeln, ist sich mit Gewürzen vertraut machen und sie ausgiebig verwenden. Capsaicin in scharfen Gewürzen beschleunigt den Stoffwechsel und zügelt Heißhunger. Wenn Sie kein Fan von Gewürzen sind, können Sie Kurkuma, Ingwer oder Zimt verwenden, die dem Körper nachweislich helfen, mehr Fett zu verbrennen.