Hast du das Gefühl, alles richtig zu machen und trotzdem gelitten zu haben ein Gewichtsverlustplateau, aus dem Sie nicht herauskommen?
Keine Sorge, es kommt häufiger vor, als Sie denken. Normalerweise liegt es an einem kleinen Fehler, der unbewusst gemacht wird. Die Folgenden sind Dinge, die normalerweise dazu führen, dass Menschen nicht in der Lage sind, die letzten zusätzlichen Kilos loszuwerden.
Das Frühstück auslassen
Es ist erwiesen, dass Menschen, die regelmäßig frühstücken, mehr Gewicht verlieren als diejenigen, die diese Mahlzeit auslassen. Das liegt daran, dass bei Nahrungsentzug der Körper klammert sich an Fett als Überlebensmethode. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Morgen frühstücken, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln… und dass es sättigende Ballaststoffe sowie Proteine für Energie enthält.
Portionsgrößen nicht kontrollieren
Portionsgrößen unter Kontrolle zu halten ist wichtig sowohl für eine gesunde Ernährung als auch zum Abnehmen. Regelmäßiges Training ist viel weniger effektiv, wenn wir unsere tägliche Kalorienzahl überschreiten. Zuvor haben wir erklärt So berechnen Sie einfach Portionen, um übermäßiges Essen zu vermeiden.
Trinken Sie mehr als drei kohlensäurehaltige Getränke pro Woche
Drei kohlensäurehaltige Getränke pro Woche oder weniger sind eine sichere Zahl. Wenn Sie ihn überschreiten, laufen Sie Gefahr, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu sabotieren. Dabei spielt es keine Rolle, ob es leicht oder zuckerfrei ist. Studien haben ergeben, dass Leute, die Soda missbrauchen, haben eine größere Taille als diejenigen, die nicht trinken.
Üben Sie Übungen mit niedriger Intensität
Ein 15-minütiger Spaziergang ist besser, als auf der Couch vor dem Fernseher zu sitzen, aber das Abnehmen erfordert etwas mehr Arbeit. Erhöhen Sie die Dauer auf 30 Minuten und machen Sie einen flotten Spaziergang oder Lauf. Suchen Sie nach dieser wichtigen Blutpumpe, um Kalorien zu verbrennen bei flotten Spaziergängen, Laufen, Radfahren oder Wandern, um nur einige Sportarten zu nennen.