Wissen Sie, dass Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle des Körpers body? Daher ist es nicht verwunderlich, dass Experten sie als grundlegenden Bestandteil jeder als gesund geltenden Ernährung empfehlen.
Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass nicht alle Kohlenhydrate gleich sind. Einfache Kohlenhydrate sind die Bösen, und daher muss sein Verbrauch begrenzt werden, obwohl es, wie wir sehen werden, Ausnahmen gibt. Im Folgenden finden Sie dies und andere Dinge, die Sie über sie wissen sollten, die Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu verbessern:
Einfache Kohlenhydrate zum Begrenzen
Erfrischungsgetränke und alle Arten von zuckerhaltigen Getränken (Eistee, Energy-Drinks ...), Süßigkeiten, Kekse, Eis und Kuchen und Desserts enthalten einfache Kohlenhydrate, weshalb es sehr wichtig ist, deren Aufnahme zum Wohle der Gesundheit zu begrenzen. Alle diese Produkte wurden mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit und Diabetes in Verbindung gebracht. Ersetzen Sie sie durch natürliche Getränke und frisches Obst und Gemüse.
Sie können gelegentlich eingenommen werden
Einfache Kohlenhydrate sollten nicht die Hauptquelle für Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung sein, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht von Zeit zu Zeit genossen werden können, insbesondere wenn man bedenkt, dass sie im Allgemeinen sehr reichhaltig sind. Der Schlüssel ist, es gelegentlich und immer mit Mäßigung als Philosophie zu tun. Wöchentliche Belohnungen sind eine Strategie, die normalerweise hervorragende Ergebnisse liefert.
Nicht alle sind schädlich
Obst und Gemüse enthalten von Natur aus einfache Kohlenhydrate. Diese Lebensmittelgruppen unterscheiden sich jedoch drastisch von anderen, die in diese Kohlenhydratkategorien fallen. Das ist weil der Ballaststoffgehalt von Obst und Gemüse verändert die Art und Weise, wie der Körper Zucker verarbeitet, verlangsamt Ihre Verdauung. Das gibt ihnen ein bisschen von den Qualitäten, die komplexe Kohlenhydrate haben.