Dehnen nach einem harten Arbeitstag ist wichtig, um Ihr Körpergewicht wieder ins Gleichgewicht zu bringen und löse die Spannung, die sich im Rücken aufbaut, was dazu führen kann, dass die Person corbando wird, wenn sie ein sitzendes Leben führt. Außerdem erhöht es das Verletzungsrisiko.
Bevor es losgeht, du brauchst ein gummiband. Sie finden sie in fast jedem Sportgeschäft ab 5 Euro. Halten Sie es mit den Fäusten nach vorne vor sich. Es ist wichtig, ihn nicht an den Enden zu greifen, sondern in der Mitte, damit er beim Dehnen mehr Widerstand bietet.
Jetzt ziehe deine Arme seitlich aus, allmählich den Abstand zwischen ihnen vergrößern. Halten Sie sie senkrecht zum Boden. Achten Sie darauf, Ihre Rückenmuskulatur zu benutzen, insbesondere die zwischen Ihren Schulterblättern, wenn Sie Ihre Arme und Schultern nach hinten bringen, um ein Kreuz mit Ihrem Körper zu bilden.
Führen Sie zwischen 15 und 20 Wiederholungen durch, langsam und kontrolliert. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie immer noch Stress abzubauen haben, können Sie diese Zahl natürlich so weit erhöhen, wie Sie es benötigen. Durch regelmäßiges Üben dieser Dehnung mit einem Gummiband bringen Sie Ihren Körper in seine natürliche Position zurück, die beim stundenlangen Sitzen vor dem Computer das Gleichgewicht verliert. Außerdem werden Sie die Tage hinter sich lassen, an denen Sie sich ausgelaugt, angespannt, steif und sogar wund gefühlt haben, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kamen.