Die Zeit der Erkältungen und Grippeprozesse ist da. Krankheiten, die, obwohl sie als mild gelten, dazu führen können, dass wir drei oder vier Tage lang eine ziemlich schlechte Zeit haben; manchmal mehr. Die Umsetzung dieser Tipps ist eine gute Strategie, um eine Erkältung zu vermeiden.
Sowohl in Bezug auf das Essen als auch auf andere tägliche Gewohnheiten sind dies sehr einfache Dinge, obwohl sie sehr effektiv sind Du solltest es versuchen, wenn du nicht möchtest, dass eine Erkältung oder Grippe dich für mehrere Tage aus dem Spiel bringt.
Wasche deine Hände: Dies ist eine sehr wichtige Angewohnheit, besonders während der Erkältungs- und Grippesaison. Waschen Sie Ihre Hände und tun Sie dies häufig, besonders nachdem Sie sich in öffentlichen Räumen wie der U-Bahn oder einem Supermarkt aufgehalten haben. Tragen Sie immer einen wasserlosen Handreiniger bei sich, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Hände immer desinfiziert, wenn Sie nicht zu Hause sind.
Schlaf genug: Das Immunsystem ist geschwächt, wenn die Person weniger als 7 Stunden am Tag schläft. Dies erhöht das Erkältungsrisiko in den kalten Monaten. Schlafen ist nicht nur wichtig für die Vorbeugung, sondern auch für die Genesung, wenn man bereits erkrankt ist.
Essen Sie Lebensmittel, die Ihre Immunität stärken: Halten Sie die Kälte mit einer Tasse heißen grünen Tees mit einem Hauch Ingwer und Zitrone in Schach oder greifen Sie zu einer saftigen Zitrusfrucht als Snack. Ihr Körper braucht im Winter immunitätssteigernde Lebensmittel, um Viren zu bekämpfen.
Reinigen Sie oft: Wir müssen das Haus und das Büro auf die gleiche Weise desinfizieren, wie wir es mit unseren Händen und unserem Körper im Allgemeinen tun. Arbeitsplätze sind besonders wichtig, da ein gemeinsamer Raum gemeinsame Keime bedeutet. Seien Sie also äußerst ordentlich, um Viren von Ihrem Körper fernzuhalten.
Halte Abstand zu kranken Freunden: Du kannst ihnen eine heiße Suppe bringen und die Einkäufe erledigen, während sie sich ausruhen, aber hebe die Umarmungen und andere Körperkontakte auf, wenn sie keimfrei sind. Es ist die kluge Sache, eine Grippe zu vermeiden.