Cashewnüsse sind die besten natürlichen Antidepressiva auf dem Markt. Manche vergleichen sogar seine Kampfkraft Depression mit der Wirkung von Arzneimitteln wie Prozac, die zur Behandlung dieser Krankheit eingesetzt werden.
Bestandteil dieser Medikamente ist die essentielle Aminosäure L-Tryptophan, die in großen Mengen in Cashewkernen enthalten ist. Vergleich mit dem Medikamente, müsste man mehrere Esslöffel am Tag essen, um die Wirkung zu bemerken, was auch viel weniger unerwünschte Nebenwirkungen hat. Diese Aminosäure produziert Serotonin, eine Substanz, die die Stimmung verbessert und deren Mangel verursacht Depression.
Ingwer
El Ingwer Es enthält Capsaicin, eine Substanz, die die Produktion von Endorphinen, einem der Glückshormone, anregt. Endorphine sind kleine Proteinketten namens Neuropeptide und die im Rückenmark freigesetzt werden. Sie sind daher die natürlichen Schmerzmittel des Körpers, die viel wirksamer sein können als bestimmte in Apotheken verkaufte Schmerzmittel, insbesondere weil sie die Leber nicht überlasten, die für die Umwandlung von Medikamenten verantwortlich ist.
Die Endorphine Sie erzeugen ein Gefühl der Ruhe, des Wohlbefindens, lindern Schmerzen und verbessern die Stimmung. Sie kompensieren auch den hohen Adrenalinspiegel in Kombination mit Angstzuständen.
Um Endorphine zu genießen, die durch die Einnahme von produziert werden IngwerZögern Sie nicht, dieses Produkt als Gewürz für Ihre Gerichte zu verwenden. Eine der besten Möglichkeiten, es zu konsumieren, ist in Form eines Aufgusses.
Cayenne Pfeffer
El Pfeffer im Allgemeinen und insbesondere Cayennepfeffer enthält Capsaicina, wie Ingwer und begünstigt die Produktion von Endorphinen mit allen damit verbundenen Vorteilen. Dieses kräftige und scharfe Essen kann jedoch nicht alleine konsumiert werden, aber da es seine Antidepressionskraft kennt, kann es als Gewürz in Gerichten verwendet werden.
Getreide und Öle reich an Omega 3
Die Säuren fett bekannt als Omega-3 helfen, das geistige Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und Depressionen vorzubeugen. Dank ihrer großen Wirkung auf das Gehirn können sie sogar bei der Behandlung bestimmter psychiatrischer Erkrankungen helfen.
Die Hauptquellen von Omega 3 Sie sind fetter Fisch, aber wenn Sie kein tierisches Protein essen möchten, können Sie sich Getreide, insbesondere Leinsamen, oder Soja- und Walnussöl zuwenden.
Chlorella-Algen
El Alge Chlorella Es handelt sich um eine Süßwasseralge, deren antidepressive Wirkung in einer Studie der University of Western in Australien entdeckt wurde. Eine Gruppe von Patienten, die gelitten haben Depression Severe nahm Chlorella für eine bestimmte Anzahl von Tagen ein, verglichen mit einer anderen Gruppe, die es nicht einnahm. Am Ende der Studie verbesserte sich der Zustand der Menschen, die die Algen einnahmen, bemerkenswert.