La Perricone-Diät ist heute eine der beliebtesten Methoden zur Gewichtsreduktion und verdankt ihren Namen einem berühmter Dermatologe und gleichnamiger Ernährungsexperte. Diese Diät verspricht nicht nur einen erheblichen Gewichtsverlust in kürzester Zeit, sondern sorgt auch dafür, dass sie zur Verbesserung beiträgt der Geisteszustand und das Energieniveau der betreffenden Person zu erhöhen. Es ist heute eine sehr bekannte Diät, da viele berühmte sind ihr gefolgt, um abzunehmen und erreichen eine schlanke Figur.
Diese Diät versucht, eine Art von Diät zu befolgen mit so viele Nährstoffe wie möglich und vermeiden Sie immer die Gewichtsabnahmemethode der sogenannten Wunderdiäten. Wie auch immer es ist eine stark kritisierte und entmutigte Ernährung von einer Vielzahl von Profis und Ernährungsexperten, die darin eine weitere Wunderdiät mit gefährlichem Rebound-Effekt sehen.
Was ist die Perricone-Diät?
Dr. Perricone weist darauf hin, dass es zehn Lebensmittelgruppen mit verschiedenen Arten von Nährstoffen, die in der täglichen Ernährung eines jeden, der erhebliche Kilos verlieren möchte, nicht fehlen sollten. Um eine Gewichts- und Kilozunahme zu vermeiden, empfiehlt die Diät, so viel wie möglich zu vermeiden Zuckerkonsum und ersetzen Sie es durch andere gesündere Produkte wie Honig oder Stevia.
Er empfiehlt auch, den Verzehr von Weizen- oder Maismehl zu vermeiden, da diese keine Nährstoffe enthalten und zu viele Kalorien für den Körper. Andere Produkte, die für diese Art von Diät verboten sind, sind die hydrierte Fette wie bei Margarine oder Butter.
Die zehn Lebensmittelgruppen der Perricone-Diät
Die zehn Lebensmittelgruppen die von der Perricone-Diät verteidigt werden, sind die folgenden:
- Die Omega 3 Fettsäuren Sie sind wirklich vorteilhaft für den Körper, da sie ihm gesunde Fette liefern. Sie kommen in Lebensmitteln wie Lachs, Thunfisch, Sardinen oder Eiern vor.
- Die Früchte, die sind reich an Ballaststoffen und sie helfen den Appetit zu stillen, wie es bei Äpfeln und Grapefruits der Fall ist.
- Fettreiche Früchte wie Avocado. Diese Fette sind gesund für den Körper und helfen, Blutcholesterin kontrollieren.
- Gewürze wie Zimt, Muskat oder Kurkuma. Für Perricone sind Gewürze unverzichtbar in der Ernährung, da sie helfen, sich in Schach zu halten Zuckerwerte im Blut und sind ein ausgezeichneter Ersatz für Salz.
- Die Chili hat a große entzündungshemmende Kraft und hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen, wodurch Sie Kalorien viel schneller eliminieren können.
- Nüsse wie Walnüsse, Mandeln oder Kürbiskerne. Sie sind reich an gesunde Omega-3-Fette und sie enthalten eine große Menge an Protein.
- Hülsenfrüchte wie Bohnen oder Linsen sind reich an Ballaststoffen und helfen Fett verbrennen schneller und effizienter als andere Lebensmittel.
- Joghurt wie er ist probiotisches Essen Es hilft, die Darmflora zu verbessern und ist außerdem reich an Kalzium.
- Das Getreide wie Hafer oder Gerste sind sie sehr nahrhaft und enthalten viele Ballaststoffe.
- Gemüse wie Brokkoli, Spinat oder Salat. Diese Lebensmittel sie sind kalorienarm und sehr reich an Vitaminen und Ballaststoffen.
Perricone Diät Tagesmenü
Diät rät zum Trinken 2 Gläser Wasser sobald Sie aufstehen, da auf diese Weise Giftstoffe, die sich im Körper befinden können, ausgeschieden werden.
- Frühstück: Es kann bestehen aus eine Tortilla drei klar plus ein Stück Obst zusammen mit einer Tasse Haferflocken mit Milch oder Joghurt. Sie können kein Brot oder Kaffee oder Saft haben.
- Mittagessen: Du kannst ein bisschen haben gegrillter Lachs zusammen mit einem grünen Salat mit Olivenöl und einem Stück Obst. Es ist wichtig, während des Essens 2 Gläser Wasser zu trinken.
- Snack: Während des Snacks ist es ratsam, ein Naturjoghurt neben einem Stück Obst und einem Glas Wasser.
- Preis: Es ist erlaubt, gegrillten Thunfisch zusammen mit einem grünen Salat mit Olivenöl und einem Stück Obst zu essen. Trinken 2 Gläser Wasser während Sie essen.
Es ist erlaubt, am Vormittag zu essen eine Handvoll Nüsse oder etwas Obst, um den Hunger zu stillen und nicht so hungrig zu den Mahlzeiten anzukommen, während es wichtig ist, etwa zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken, um den Körper perfekt mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Nachteile der Perricone-Diät
Wie jede andere sogenannte Wunderdiät, bietet optimale Ergebnisse in kürzester Zeit. Insbesondere die Perricone-Diät garantiert, dass Sie ein paar verlieren 8 Kilo in nur einem Monat. Diese Tatsache führt dazu, dass Sie, falls sich Ihre Essgewohnheiten nicht ändern, am Ende das gesamte Gewicht wiedererlangen, das aufgrund der gefürchteten Rebound-Effekt. Es ist ohne Zweifel die größte Gefahr dieser Art der Ernährung, daher ist es wichtig, die Gewohnheiten nach Beendigung der Diät zu ändern und zu wählen eine gesunde und ausgewogene Ernährung um Ihnen zu helfen, das Idealgewicht zu halten und regelmäßig Sport zu treiben. .
Ein weiterer großer Nachteil ist, dass es eine unausgewogene Ernährung und dass es dem Körper nicht alle notwendigen Nährstoffe liefert. Deshalb ist es gefährlich, diese Diät mit der Zeit zu verlängern, da der Körper darunter leiden könnte schwerwiegende gesundheitliche Probleme.
Trotz dieser Vor- und Nachteile, die Perricone-Diät ist eine der beliebtesten Methoden zur Gewichtsreduktion der Welt und es gibt viele die Berühmten die diese Art der Diät befürwortet haben. Unter ihnen war die Königin von Spanien der treueste Verteidiger und ist das? Frau Letizia es ist die beste Werbung für diese Art von Diät geworden.
Wenn Sie sich entschieden haben, mit dieser Art der Diät zu beginnen, um ein paar zusätzliche Kilos zu verlieren, passen Sie genau auf zum nächsten Video da es Ihnen hilft, ein wenig mehr über die berühmte Perricone-Diät zu erfahren.