Wie wir bereits gesehen haben, ist Verstopfung eine Erkrankung, an der sehr viele Menschen leiden, unabhängig von Ihrem Geschlecht oder Alter. Nun gibt es einige Ernährungstipps, die jeder in die Tat umsetzen kann, um es auf natürliche und hauptsächlich einfache Weise zu bekämpfen.
Um diese Diät gegen Verstopfung durchführen zu können, müssen Sie einen gesunden Gesundheitszustand haben, täglich so viel Wasser wie möglich trinken, die Aufgüsse mit Honig würzen, jede Art von körperlicher Aktivität ausführen und alles auf minimale und gesunde Weise würzen Ihre Mahlzeiten.
Beispiel Tagesmenü:
Frühstück: 2 Tassen grüner Tee oder gekochter Mate, Joghurt mit Ballaststoffen und Zitrusfrüchten.
Vormittags: 1 Tasse Brühe mit 1 Esslöffel Kleie.
Mittagessen: Rührei mit Hühnchen, Mangold und Brokkoli und Obstsalat.
Nachmittag: Joghurt oder Dessert mit 1 Esslöffel Quinoa.
Snack: 2 Tassen Kräutertee, Kiwis und Vollkornkekse.
Abendessen: Spinat-Zwiebel-Kroketten, Kürbis oder Kürbispüree mit 1 EL Leinsamen und Obstsalat.
Vor dem Schlafengehen: 2 Tassen Boldo- oder Kamillentee.