Dies ist eine Diät, die speziell für all diejenigen entwickelt wurde, die Schwimmen üben und eine spezielle Diät einhalten müssen, die hauptsächlich gesund, ausgewogen, abwechslungsreich und nahrhaft sein sollte und ihnen die notwendige Energie für diese Aktivität liefert.
Um diese Diät durchzuführen, müssen Sie einen gesunden Gesundheitszustand haben, täglich so viel Wasser wie möglich trinken, Ihre Aufgüsse mit Honig oder Zucker würzen, Ihre Mahlzeiten mit Salz, Kräutern, Essig, Sonnenblumenöl und einer minimalen Menge Olivenöl würzen Öl.
Beispiel Tagesmenü:
- Frühstück: 1 Glas Milch mit Müsli, 1 Glas Orangen- oder Grapefruitsaft, 3 Vollkorntoastaufstrich mit Marmelade und 1 hartgekochtes Ei.
- Vormittags: 1 Aufguss, 1 Schinken-Käse-Toast und 1 Obst.
- Mittagessen: 500g. Fleisch, 1 tiefer Teller Salat nach Wahl, 1 Joghurt und 2 Früchte.
- Nachmittags: 1 Shake mit 1 Frucht nach Wahl und 1 Toast mit Schinken, Käse und Tomaten.
- Abendessen: 500g. Hühnchen oder Fisch, 2 Portionen Gemüsetorte nach Wahl, 1 Joghurt und 2 Früchte.
- Vor dem Schlafengehen: 1 Glas Fruchtsaft.
Eine abartige Diät, ich hoffe, dass niemand daran denkt, einem solchen Produkt aus tiefster Unwissenheit zu folgen. Leichtsinnig
Aberrant! Ich stimme zu. Es scheint keine vollständige Diät für jemanden zu sein, der täglich Schwimmen übt. Abgesehen davon, dass es langweilig ist.
NOOOO KÖNNEN SIE DIESE DIÄT ERHALTEN… NOOO CUALKIERAAAAA HAHAHA… FOLGEN SIE C DEM Q ARE
Hallo, kann mir jemand sagen, dass es gut ist, vor dem Schwimmen zu trinken oder zu essen, ich werde hundert Tage die Woche schwimmen und hätte gerne einige Tipps, um meine Leistung zu verbessern! Ich trainiere um 7:00 Uhr…. danke für Ihre Aufmerksamkeit
Ich bin mit der Diät nicht einverstanden, Sie können keine Früchte vor dem Schlafengehen essen, da Früchte natürlichen, für Früchte typischen Zucker liefern, und wenn Sie diese Energie nicht aufwenden, werden sie offensichtlich sofort als Fett gespeichert.
Essen Sie auch 500 g Hühnchen, Fleisch, Fisch usw. (Proteine), in einer einzigen Mahlzeit ist es extrem übertrieben, es ist ratsam, 2 g Protein pro 1 kg Gewicht zu sich zu nehmen.
Beispiel: 65 KLG entsprechen 130 Gramm Protein. (100 g Hühnchen entspricht 20 g Protein) erhalten Sie die Berechnung basierend auf Ihrem Gewicht. und nach dieser Berechnung müssen wir sie auf 5 bis 4 Mahlzeiten verteilen.
Die empfohlenen Kohlenhydrate sind langsam verdauliche (Reis oder Nudeln), natürlich sollten sie vor dem Kochen gewaschen und auch ohne Öl zubereitet werden. Wir sollten niemals Kohlenhydrate essen, bevor wir zu Bett gehen.
Ich bin kein Spezialist oder so, ich gebe nur einen kleinen Beitrag mit dem, was ich aus meiner Ausbildung gelernt habe ...
Ich bin ein fetter hässlicher haitianischer Buco-Amerikanischer Freund, der zu senken ist
Diese Diät, wo ich sie herbekomme, wie soll ich ein halbes Kilo Hühnchen im Sitzen essen, hahaha, ich werde wie derjenige werden, der diese absurde Diät gibt, die die Größe eines 750er LKW haben muss
Ich tausche die Gemüsetarte gegen Nudeln oder Reis aus. denn wie Sasa sagte, fehlen dieser Diät Kohlenhydrate.
Schwimmen Sie ein gutes Training von 10000m und Sie werden sehen, wie Sie das Huhn essen und immer noch hungrig sind.
Ich bin Schwimmerin und trinke Fruchtsmoothies
Ich stimme dir zu, ich bin Schwimmerin und Kohlenhydrate sind basisch, brauner Reis und Hülsenfrüchte müssen mittags und 3 Stunden vor dem Training verzehrt werden, und nach dem Training 150 Gramm Protein (kein halbes Kilo wie das Tier sagt) und a Fruchtsaft zur Rückgewinnung von WASSER, NATRIUM, MAGNESIUM UND KALIUM, die während des Trainings verloren gegangen sind.
Wenn du morgens trainierst, sehe ich diese Diät nicht.