Es ist wichtig, passt auf unser Essen auf Wenn wir ein starkes und gesundes Herz erhalten wollen, müssen wir den Verzehr von Obst und Gemüse erhöhen. Es wird empfohlen, sie roh oder auf dem Bügeleisen oder im Dampf gekocht zu nehmen.
Gesättigte Fette, verarbeitete Lebensmittel und zubereitete Saucen sind überhaupt nicht gesund und wenn wir diese Produkte missbrauchen, würden wir unserem Körper keinen Gefallen tun.
Abgesehen vom Essen, wir müssen in Form bleiben und ein gesundes Gewicht haben, innerhalb der Ebenen unseres Knochenteints, unseres Alters und unseres Geschlechts. Regelmäßige Bewegung ist ebenso wichtig wie eine ausgewogene und gesunde Ernährung.
Lebensmittel, die in einer Diät mehr verzehrt werden sollten
- Ballaststoffreiche Lebensmittel: Dies sind diejenigen, die Ihnen helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, die Sie nicht möchten, den Darm zu reinigen und einen sauberen Körper zu erhalten. Sie finden Ballaststoffe in Vollkornprodukten wie Brot, Nudeln und Hülsenfrüchten.
- Obst und Gemüse: Wir müssen immer das Beste auswählen, es spielt jedoch keine Rolle, ob es sich um gefrorenes Obst und Gemüse handelt, es ist ratsam, es in jeder Form zu konsumieren.
- Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren, wie alle blauen Fische.
- Gesunde FetteDiese finden sich in Nüssen, ätherischen Ölen aus Fisch, Leinsamen, Avocados oder nativem Olivenöl extra.
- Magermilch: sei es Käse, Milch oder Kefir.
Lebensmittel, die bei einer Diät reduziert werden sollten
- Transfette: Dies sind gehärtete oder teilweise gehärtete Fette.
- Ganze Milchprodukte: diese liefern viel mehr Fett.
- Eigelb.
- Rotes Fleisch, Würstchen, bemehltes und gebratenes Fleisch.
- Verpackte Lebensmittel, die viele Gramm Salz enthalten.
- GetreideDiese enthalten große Mengen an Zucker.
- Weißbrot und raffinierte Mehle.
Sollte sein feste Fette reduzieren, wie Butter, Schmalz oder Margarine. Wir müssen betonen, dass Fette für eine gute Körperarbeit notwendig sind, aber wir müssen wissen, wie man gesunde Fette auswählt.
Wir müssen den gekennzeichneten mehr Aufmerksamkeit schenken, bereits darin sind alle Informationen enthalten, wie sie zubereitet wurden und welche Zutaten sie enthalten. Wir werden uns mit gesättigten Fetten und Kohlenhydraten beschäftigen müssen, die in vielen Fällen Zucker sind.
Der ideale Weg, um Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben, besteht darin, gesunde Essgewohnheiten und ein gesundes Leben im Allgemeinen anzunehmen, eine schlechte Ernährung mit viel Zucker und schlechten Fetten zu vermeiden und zu versuchen, eine gesunde Ernährung beizubehalten. Kühlschrank voller Obst und Gemüse, ballaststoffreicher Lebensmittel und fettarmer Joghurts.