Möchten Sie Muskeln markieren?
Wenn Sie einer von denen sind, die denken, dass dies der einzige Weg ist, Muskeln markieren Und ein gut definierter Körper zerquetscht dich im Fitnessstudio, also werden wir dir heute eine Überraschung geben, die dir sicherlich sehr helfen wird.
Folgen unsere Ernährung für einen Monat und Sie werden die Liebesgriffe vergessen und gut definierte Bauchmuskeln und Bizeps erreichen. Es ist keine sehr anspruchsvolle Diät, aber es ist notwendig, sie buchstabengetreu zu befolgen, um das Ziel zu erreichen.
Diät Woche 1
In der ersten Woche müssen Sie das Brot reduzieren und maximal 2 Vollkornscheiben täglich essen. Sie müssen auch Alkohol und Süßigkeiten vollständig eliminieren.
Wesentlich ist, dass Trinke viele Flüssigkeiten (insbesondere Wasser) oder etwas Soda ohne Kalorien. Nehmen Sie Kohlenhydrate immer gleichzeitig und möglichst vor dem Sport zu sich, um möglichst viel zu sich zu nehmen.
Diät Woche 2
Reduzieren Sie das Fett auf das Maximum und verbrauchen Sie eine Kappe von einem Teelöffel Olivenöl pro Tag. Fügen Sie zum Mittag- und Abendessen ein Gemüsegericht hinzu und verbrauchen Sie viel Protein (Huhn, Truthahn, Blaufisch, ...)
Diät Woche 3
Verbrauchen gedünstete Nudeln und Gemüse. Maximieren Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme mit einer großen Aufnahme von Wasser und zuckerfreien gesüßten Tees. Halten Sie Fette und Süßigkeiten in Schach.
Diät Woche 4
Reduziere deine Flüssigkeitsaufnahme im Vergleich zur Vorwoche, damit Ihre Muskeln stärker ausgeprägt sind. Erhöhen Sie den Verzehr von Proteinen (Fleisch, Pute, Hülsenfrüchte, ...). Iss ein paar Gewürze die helfen, Fett wie Cayennepfeffer zu verbrennen.
Und das ist alles. Wenn Sie diese Tipps einen Monat lang befolgen, können Sie das Fett, das an Ihrem Bauch klebt, reduzieren und gut definierte Bauchmuskeln und Muskeln bekommen.
Hahahahaha diese Diät kann sich lohnen abzunehmen und es lässt mich schon zweifeln, aber natürlich wird es sich nicht lohnen, die Muskeldefinition zu erreichen, nach der sich die meisten so sehnen und für diejenigen, die es nicht wissen, hat Abnehmen wenig oder gar nichts mit Muskeldefinition zu tun. Um die Muskeln grob zu markieren und ohne in die Tiefe zu gehen, weil ich hier keinen Artikel schreiben werde, muss man hart im Fitnessstudio trainieren, Herz-Kreislauf-Übungen (Aerobic) machen und was die Ernährung angeht, viel Protein konsumieren, moderat / wenig Hydrate (komplex am Morgen und einfach nach dem Training) und gesunde Fette (ungesättigt), dh diejenigen, die wir "gut" nennen und die im Gegensatz zu dem, was die Leute denken, nicht nur nicht fett werden, sondern uns immer nicht bewegen lassen auf, sie helfen bei der Definition. Vor allem aber die wichtigste und am schwierigsten zu erfüllende Voraussetzung… Willenskraft. Aufheitern.
HALLO, WIE KANN ICH SIE FÜR EINEN RAT VON IHNEN KONTAKTIEREN?
Hallo, ich bin 24 Jahre alt, ich bin schlank, ich möchte Muskeln aufbauen, ich habe trainiert
aber es scheint, dass es nicht funktioniert, wie normal, aber weder so, noch nehme ich zu
…..Was ich tun kann?
Bewegung allein ist nutzlos, wenn Sie das Glück haben, schlank zu sein, müssen Sie nicht die Fettschicht verlieren, die Ihre Muskeln daran hindert, sich zu zeigen. Machen Sie eine etwas proteinreichere Ernährung, vermeiden Sie Fett und gehen Sie ins Fitnessstudio. Muskeln wachsen nicht nur, weil man anders isst. Außerdem können diese Proteine in Fett umgewandelt werden, wenn man sie nicht verwendet. Fangen Sie also an, die Gewichte und Hanteln zu schlagen.
Nutridieta.com €XNUMX
hallo ich habe eine frage die mich noch nicht klärt
Ich habe 6 Monate Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen, aber trotzdem
mein bauch ist nicht so hart wie ich, um sich zu verhärten
Der Bauch.
auch in Bar für Brust liegend hebe ich sehr poko
Ich hebe nur 30 Pfund auf jeder Seite (60), aber ungefähr
Sie gehen seit 2 Monaten ins Fitnessstudio, sie heben mehr, ich schnell
und dass ich mehr zeit habe
Ich habe meinen Lehrer gefragt, aber er weiß nicht viel, er sagt wegen meines Alters, weil ich bin, weil ich erst 15 Jahre alt bin, ist es in meinem Alter schwieriger zu heben und zu markieren, stimmt das?
Und wenn es k ist, soll ich die oben genannte Diät essen?
Fernando, warum hebst du nicht mehr Gewicht ??? und dein lehrer weiß es nicht??? uufff vielleicht hat er die Karte in einem Spiel gewonnen, was passiert, liegt an Ihren physiologischen Aspekten, informieren Sie sich über die Stadien des Taner, der physiologischen und endokrinologischen Reifung, mit anderen Worten, mit 15 Jahren ist Testosteron noch nicht in Ihrer Wahl Höher, warte noch 2 oder 3 Jahre und vielleicht kannst du dort mehr Gewicht heben und mehr Muskelmasse bekommen. In Bezug auf die Ernährung gibt es eine Individualisierung bei jeder Person, ich finde diese Ernährung nicht gut, man muss das Gewicht des Probanden kennen,% der Adipositas,% der Muskelmasse, Alter, Art des Trainings, kurz gesagt, es ist komplexer. Entspannen Sie sich und warten Sie auf Ihr natürliches Wachstum.
Suchen Sie nach denen, die nicht wissen, warum sie keine Muskelmasse aufbauen, weil sie eine große Menge Kohlenhydrate zu sich nehmen müssen
und auch Protein offensichtlich im Fitnessstudio müssen sie zu viel Gewicht zulegen, was sie erreichen können
Ich habe ein Problem ... außerdem muss ich meine Bauchmuskeln markieren ... meine Bauchmuskeln sind hart und größer geworden, aber die Form ist nicht flach und ich kann sie nicht zu den Seiten hin wachsen lassen ... sie haben keine Abflachung Form ... es wird an einem Problem in der Art der Übungen liegen oder es wird genetisch sein ... Ich hoffe, jemand kann diese Zweifel beseitigen, vielen Dank!
Hallo, ich habe eine Frage, ich bin 15 Jahre alt und möchte wissen, ob es eine Möglichkeit gibt, meine Muskeln schnell zu markieren ... wie ??? und bitte mein wachstum im voraus nicht beeinflussen vielen dank für eure antworten.
Juan David und FERNANDo psx die Wahrheit ist, ich bin 15 Jahre alt, ich maße 1.66 und wiege 110 Pfund (Reflako) und ich gehe seit etwa 4 ½ Monaten ins Fitnessstudio.
Für FeRNaNDO, wenn Sie mehr Gewicht auf Ihrer Brust heben möchten, müssen Sie das Gewicht schrittweise erhöhen, sonst werden Sie Ihre Kraft nicht erhöhen, und für Bauchmuskeln lesen Sie, was ich Juan David sagen werde. Ich habe mit 10 Kilo auf jeder Seite angefangen, jetzt hebe ich 25 auf jeder Seite und meine Bauchmuskeln sind stark.
Also für Juan David, wenn Sie Ihre Muskeln definieren möchten, sollten Sie mit 5-4 Sätzen von 8 Wiederholungen für Arme, Brust und Beine beginnen, aber nicht mit einer Stange.
Und wenn Sie Bauchmuskeln wollen, müssen Sie Bauchmuskelübungen machen, aber denken Sie daran, dass die meisten bereits ausgeprägte Bauchmuskeln haben, nur dass sie von einer Fettschicht bedeckt sind, die mit aeroben Übungen reduziert werden muss. Machen Sie sich keine Sorgen um Ihr Wachstum, solange Sie Ihren Rücken nicht überlasten, wird nichts passieren, sogar Bewegung stimuliert das Wachstum Ihres Körpers.
Kopf hoch, ich fing mit 14 an, wog 99 Pfund und maß 1.63 und jetzt habe ich leicht definierte Muskeln und viel Kraft für mein Alter.
In Hingabe ist Erfolg.
Werfen Sie ihn Gewinn!
die ernährung ist nicht gut um die muskeln zu markieren.. ???
Hallo!! Ich habe nur eine Frage zu diesem Thema, ich bin 16 Jahre alt und glaube, ich habe ein Problem mit meinem Körper.
Wenn ich fast jeden Tag Brust- und Sit-ups mache, entwickelt sich nur meine Kraft und nicht meine Muskeln, also habe ich mehr Kraft als Muskeln und möchte nur markiert werden, aber ich weiß nicht, was ich habe machen ...
Hallo zusammen, ich möchte sicher wissen, dass Sie es wirklich wissen, ich mache viel Sport und sehe keine wirkliche Zunahme meiner Muskeln, ich versuche mich ausgewogen zu ernähren, aber die Wahrheit ist, dass ich mehr Kohlenhydrate esse als Proteine, weiß ich nicht Wie stark wirkt sich das aus?
und viel glück an alle
Ola Ich brauche deine Hilfe Ich bin 16 Jahre alt Ich bin 1.70 und wiege 61 und ich möchte meine Muskeln markieren Ich muss mir sagen, wie bitte ich Gewichte zu Hause habe und alles, aber ich weiß nicht, welche Diät ich befolgen soll bitte ich brauchen Sie Hilfe
Hallo, ich bin 15 Jahre alt, 2.1m, Gewicht 68, ich möchte meine Muskeln markieren, ohne ins Fitnessstudio zu gehen, was soll ich tun?
Hallo, ich bin 25 Jahre alt und wiege 200 Pfund App Ich bin mollig, was kann ich tun, um Gewicht zu verlieren und keine Muskeln zu verlieren? Ich habe aufgehört zu gehen und jetzt habe ich zugenommen ... Ich weiß nicht, was ich tun soll oder wie ich es tun soll.
Grüße
diejenigen, die nicht glauben, dass sie im Fitnessstudio oder Diäten markiert werden können, sind eine reine Mutter wert.
Hallo, ich bin 18 Jahre alt, ich bin 1,70 Jahre alt und wiege 61 Kilo, da ich meine Muskeln markieren kann, ich weiß nicht viel, aber ich habe den ganzen Willen und die Lust, ich weiß nicht, was für Ratschläge oder Serien von Übungen aser bitte ich hoffe ihr helft mir wo ich bin Es gibt kein Fitnessstudio also muss ich für die Übungen improvisieren das ist meine E-Mail gorgy_9_JL@hotmail.com Ich hoffe sie helfen mir o_0
Hallo… Ich bin 17 Jahre alt, ich messe 1.81 mein Gewicht, 77 Kilo und ps an Nahrungsergänzungsmitteln, ich habe die Nitro Tech Pro-Serie, Cell Tech Pro-Serie und das Häm hat ein Stickoxid.
Meine Frage ist, dass ich angefangen habe, einen Fatburner zu nehmen, weil ich 3 Wochen ohne Sport wegen Problemen mit einer Schulter war, ich zurückkam und eine Woche normal ist, diese 2 Woche habe ich mit dem Brenner angefangen, um mein Fett zu verlieren, mein normales Gewicht beträgt 70 bis 73 Kilo.
Kann ich nach der Einnahme des Brenners die anderen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen? ... Ich möchte beeindruckende Ergebnisse erzielen und die Wahrheit ist, was kann ich dagegen tun? ... eduardooo_mndz@hotmail.com
hallo zusammen... um muskeln aufzubauen muss man sich gut ernähren und vor allem viele wiederholungen im fitnessstudio, super serien, laufen gehen, und mindestens 1 ruhe in der woche haben...
später, wenn du nicht essen willst
Es gibt Nahrungsergänzungsmittel mit vielen Proteinen, am Ende jedes Trainings nimmst du 1 Glas Bio-Molke ... und in 7 Monaten bist du perfekt,
Welle. Wenn Sie Ergebnisse sehen möchten, machen Sie die Übungsroutine k gegenüber Sylvester Stallone, als er sich auf den Film Rambo II vorbereitete. .. so ist die Routine:
3 Sätze mit 12 Wiederholungen in jeder Übung:
Montag, Mittwoch, Freitag
Morgen
• Truhe
• Zurück
• ABS
• Cardio
Nachmittag
• Schultern
• Waffen
• ABS
• Cardio
Dienstag Donnerstag Samstag
Morgen
• Oberschenkel
• Zwillinge
• Cardio
Nachmittag
• Deltamuskeln
• Trapeze
• ABS
• Cardio
8-12 Wiederholungen und 3-4 Sätze mit minimaler Pause zwischen Sätzen und Übungen zu machen, um Ihre Herzfrequenz hoch zu halten, ist der beste Weg, um zu definieren.
Für jemanden in ihrem Alter war es eine schwierige Aufgabe, gleichzeitig Fett zu verbrennen und die Muskeln zu stärken, also musste sie die ganze Zeit ihr Bestes geben.
Du musst viel turnen, um deinen Körper zu markieren
Ich bin 16 Jahre alt und habe es erreicht. Ich habe ein Fitnessstudio von
Box und auseinander Ich bin Boxer und das hilft sehr
wenn sie so sein wollen wie ich
Wenn Sie erst 16 Jahre alt sind, rufen Sie diese Nummer 03462 434241 oder das Handy 15604978 an
hallo soi omar, ich bin 18, aber ich möchte sehen, ob die zeit meine muskeln ausmacht
wolas amm weil der vdd io im psersonal ich glaube k manchmal sorgen wir uns um muxo und wir müssen uns nur gesund ernähren (ohne braten) und in gim einsteigen und das ist alles der rest ist konstanz xk erwarte keine ergebnisse in 2 monaten alles ist Geduld k was Andere kommen alleine und von da an wird dein Selbstwertgefühl ein weiteres Glück 😀😀
Hallo, ich bin ein junger Mann mit einer Größe von 1.84 und einem Gewicht von 96 kg, aber ich habe keinen Bauch, aber ich bin ausgeglichen und mein Fett ist verteilt und ich möchte wissen, was ich tun kann, um Gewicht zu verlieren und die Muskeln besonders zu markieren Bauch und Brüste, aber nicht in Brüsten, weil ich sehr pecheron bin.
Und in Spasial möchte ich mein Aussehen und meine Gesundheit verbessern, aber ich trainiere, aber was passiert ist, ist, dass ich meinen Schritt und meine Muskeln nur ein wenig steigere, das ich raten kann.
Hallo, ich bin 24 Jahre alt und habe einen 30cm Penis. Ich habe einen durchschnittlichen Teint, die Wahrheit ist, dass ich nicht an Diäten interessiert bin, wofür? opfere mich, indem ich esse, was ich nicht mag, und mich im Fitnessstudio umzubringen, um gut auszusehen ... und was dann? Ich verlasse die Diät und zur Hölle mit allem ... gar nicht! besser als das was mir gefällt und sogar dass er wie ein normaler Mensch aussieht, auch wenn er einen 30cm Penis hat (das ist das Wichtigste)
ist, dass ich wissen möchte, dass ich trinken muss oder irgendein Polbo, der nicht ist
Anabolika oder Steroide, damit sich meine Muskeln schneller entwickeln, gehe ich ins Fitnessstudio und habe keine Ergebnisse, die ich erzielen kann
Hallo!! Ich bin 18 Jahre alt und treibe viel Sport ... Arm mit Kurzhanteln und sehr Bauch-Liegestützen und manchmal werde ich kein Limit haben, aber ich kann die Muskeln nie markieren Ich weiß nicht, ob es daran liegt, dass ich bin nicht auf Diät? Ich brauchte einen Rat, falls ich etwas Schlimmes mache oder schnelle Ergebnisse brauche something
Hallo!!!! Ich bin 20 Jahre alt ... vor 7 Monaten habe ich 4 Monate ohne Unterbrechung trainiert und mich jeden Tag gesund mit pflanzlichen Proteinen und der ganzen Kombi ernährt ... ich wog 52 Kilo und erreichte 72 ohne fett auszusehen oder irgendetwas anderes, es dreht sich um es vulgär zu sagen, dass ich nach diesen 4 Monaten Training die Übungen aufgegeben habe und angefangen habe, schlecht zu essen und ich vom Bauch aufwärts und von der Taille abwärts dünn wurde, aber mein Bauch ist brutal Ich würde gerne wissen, wie das am effektivsten ist Muskelmasse zurückgewinnen und den Bauch beseitigen, der mich so viel kostet, um zu verschwinden.
Hallo Leute. Ich sage dir, ich bin 26 Jahre alt, ich habe vor einem Monat wieder angefangen, ins Fitnessstudio zu gehen. Ich bin 1,75 cm groß und wiege 76 kg gut, ich habe gerade in der Apotheke gewogen xDD sagt mir, dass mein BMI 24,8 kg / m beträgt und der Normalwert 18,5 bis 24,9 beträgt , 4 Ich wollte wissen, was ich tun kann, um im Fitnessstudio zu definieren. Ich mache eine Tabelle mit 5 Wiederholungen. Ich weiß nicht, ob ich ein Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung oder einen oralen Metzger nehmen soll ... was denkst du? Danke im Voraus, Grüße.
Das funktioniert nicht. Ich empfehle Ihnen zu konsumieren.
Frühstück: 500Kg gebratener Reis mit allem möglichen Fett und ein paar Pfannkuchen im Laden Mr. Chong>:D haben auch ca. 2 Bier, (nur 1 Bier wenn man zur Arbeit geht).
Mittagessen: 2 Malztabake, 2 Reisgerichte mit gegrilltem Schweinefleisch und Steak mit viel Fett>: D
Abendessen: Eine heiße Prostituierte die dir Liebe schenkt 😀 (ein Gericht zur Auswahl, Lassagña oder Pizzen, wähle nicht was du willst und stirb an Fett) XD
Hallo, ich habe eine Frage, ich bin seit 6 Monaten im Fitnessstudio und in meinen Armen ist nichts zu bemerken. Ich möchte sie markieren. Ich habe 21 zu tun, um sie zu markieren.
Gehen Sie mit einem Ernährungswissenschaftler und mit einem Trainer und zahlen Sie ihnen z und fragen Sie sie, was Sie Hype oder markiert oder dünn sein möchten
Hallo, ich bin 23 Jahre alt und wiege 45, ich bin 1.54 Ich gehe für zwei Wochen ins Fitnessstudio, das Protein empfiehlt mir, normal zuzunehmen.Manchmal befreie ich mich aber nicht, um zuzunehmen.
für Fernando der vorherige ;)… hahahaha
Licht, nimm noch nichts mit ... du bist seit kurzem im Fitnessstudio und es wird dir noch nichts nützen, ein Vergrößerungsgerät wirst du Geld für Laster ausgeben ... warte eine Weile und nach ein paar Monaten fragte ich nach einem Weight Gainer für Frauen, die sehr gut sind, weil sie fast kein Fett haben ... zu diesem Zeitpunkt erinnere ich mich nicht an den Namen, aber wenn ich mich daran erinnere, nichts in der obigen Nachricht zu bemerken, ist meine E-Mail-Frage ...
Vati!! Sie sind noch sehr jung, Sie werden das Fitnessstudio noch gut für Ihr Wachstum tun, solange Sie mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen arbeiten. weil viel heben dein Wachstum wegnimmt…. Fahren Sie so mit wenig Gewicht fort und denken Sie daran, Ihre Muskeln zwischen jeder Übung stark zu dehnen, um zu wachsen, da Sie sich in einem vollen Wachstumsstadium befinden ... warten Sie ein paar Jahre und nehmen Sie nichts noch weniger von den Unwissenden, die Ihnen Dinge in der Fitnessstudio ... alles hinterlasse ich dir meine Mail und frage: cayo_gomez@hotmail.com
Diese Diät ist sehr gut !! Was passiert ist, dass es mehr Proteine und Kohlenhydrate empfiehlt, die Sie nicht abnehmen, sondern Ihre Muskelmasse stärken, Sie müssen nur wissen, wie man isst! und vor allem genug Bewegung machen...
Denken Sie daran, dass der Schlüssel im Willen jeder Person liegt!
Um Lust zu machen!
Schöne Grüße !!
Schöne Grüße! Ich würde gerne ein wenig zunehmen, aber vor allem um mich zu straffen, was empfehlen Sie? Ich bin 20 Jahre alt und wiege 70 kg
Hallo, ich bin 25 Jahre alt, ich bin seit 7 Monaten in einem Fitnessstudio, ich wollte wissen, ob jemand einen Übungsplan zu machen hat, weil der Lehrer mir 60 Euro pro Monat berechnet, um mir einen Plan zu geben. Ich gehe 4 mal die Woche ... ich wiege 68 Kilo und bin 1.70 wenn das hilft ... Danke, kannst du mir den Plan schicken diegof18_0285@hotmail.com
Ich bin von schlanker Statur, aber etwas vollgestopft. Ich maße 1.68 und wiege 65 Kilo
für 15-jährigen Freund Fernando:
Hören Sie, ich verstehe Ihre Situation, wenn Sie anfangen, ins Fitnessstudio zu gehen, möchten Sie, dass Ihre Muskelmasse zunimmt, und es ist ziemlich entmutigend, 6 Monate lang kein Volumen zu bemerken und wie viel Sie Ihrem Körper zur Ruhe lassen ... mein Freund, der Körper kann so viel nehmen, wie Sie wollen, aber VORSICHT nicht dafür, dass Sie es verschwenden müssen, damit die Routine für Sie funktioniert, müssen Sie:
1: Machen Sie 5 oder 10 Minuten passives Training (Cardio / Aerobic)
2: Sie müssen die Muskeln, die Sie trainieren möchten, vor und nach dem Training dehnen
3: Sie müssen das Gewicht schrittweise erhöhen, Sie können an einem Tag nicht 50 kg heben und am nächsten Tag 75 kg heben, Sie müssen das Gewicht schrittweise erhöhen, bis Sie es beherrschen. ohne deinen Körper zu verletzen...
4: eine Reihe von progressiven Anstiegen haben (Super-Serie) Bsp: erste Serie: 15 Wiederholungen von 5 kg, zweite Serie: 12 Wiederholungen von 10 kg, dritte Serie 10 Wiederholungen von 15 kg ...
5: Die Pause zwischen den einzelnen Serien ist SEHR WICHTIG, wenn es um MUSKELWACHSTUM geht. Experten empfehlen, sich zwischen 30-60 Sekunden auszuruhen.
6: Schließlich können Sie den gleichen Muskel NICHT mehr als 2 MAL PRO WOCHE trainieren ...
Wenn Sie große und ausgeprägte Muskeln haben möchten, müssen Sie nur hart an den oben genannten Punkten arbeiten und diese durch eine Ernährung reich an tierischen und pflanzlichen Proteinen (Huhn, Fleisch, Fisch, Bohnen, Kichererbsen, Linsen, unter anderem ... )
Wie erstelle ich meinen Speiseplan?
Heute habe ich nach 4 Jahren mit dem Fitnessstudio angefangen, da ich aufgrund der Überstunden im Laufe meiner Karriere keine Zeit hatte, eines zu besuchen. Ich verbrachte 2 Stunden damit, Übungen für Arme, Rücken und Beine zu machen. Ich fragte meinen Lehrer, wie er meine Ernährung gestalten würde, und er sagte mir nur, dass ich kein Brot, Pommes und Limonade esse. Nun, ich hätte gerne einen definierten Körper, weil ich schon prall bin, jetzt meine Essroutine für Frühstück, Mittagessen, Snack und Abendessen, was soll ich konsumieren?
und wie würdest du Whey Protein konsumieren?
Ich sage euch nur eines, ihr alle, die dünn sind, von allem viel essen und euch das Training umbringen, um an Gewicht zuzunehmen! 17 Jahre 76 Kilo Ich vermisse einen Bullen! XD
Olaa sagt mir etwas, um adomen zu markieren, weil die uniko, die ich habe, dünn ist und ich munxa espardaa habe, das heißt, die uniko, die ich markiert habe, ist die esparda und ich möchte die adomee markieren, jemand kann mir etwas sagen
ICH BIN 43 JAHRE ALT, ICH BIN 1.62 GEWICHT 56.3OO, ICH BIN DÜNNER, ICH MACHE ZWEI TAGE DIE WOCHE SPININ UND EINE ANDERE MUSKULATION, ICH BIN DREI JAHRE TEUER, MEINE ERNÄHRUNG IST GESUND, WIE ALLES REICH AN OBST UND GEMÜSE, ABER MICH ÜBER GRÄSER Muss ich mehr Trainingstage hinzufügen oder MEINE ERNÄHRUNG MEHR EINSTELLEN. GRÜSSE
Ich empfehle dir, um Bauchfett zu verlieren, zu laufen ……… Grüße ………
Kann mir jemand helfen? Wie isst man, um zuzunehmen und nicht zuzunehmen? Ich bin schlank, möchte aber Muskelmasse aufbauen, weiß aber nicht, was ich essen und wie ich mich ernähren soll, und was sind die gesunden Fette? Wenn Sie eine Liste mit Lebensmitteln haben, sagen Sie es mir bitte.
Hallo das Eiweiß? oh was soll man sie roh nehmen?
Sie sind nicht gekocht C: !!! roh kann ich dir Salmonellen geben nn
hahaha nicht das eiweiß du musst es kochen wie homelet, roh können sie dir schaden
ES KANN BEI MINDERJÄHRIGEN SPORTLERN VERWENDET WERDEN
Wellen, ich sage euch, ich bin 19 Jahre alt und trainiere seit 1, auch wenn ihr wie ich bis ans Limit trainiert, müsst ihr mit Lebensmitteln mit viel Fettanteil aufpassen, der Rest ist kostenlos, da was ihr konsumiert im Fitnessstudio verbrannt wird, für den Muskelaufbau gibt es nichts Besseres als Thunfisch, da er reines Eiweiß und nichts von Graza ist.Viel gekochtes Eiweiß und rotes Fleisch, diese Lebensmittel können jederzeit verzehrt werden und da sie fast kein Fett enthalten Sie werden ohne Schuldgefühle essen und a Data, wann immer Muskelmasse gewonnen wird, werden sie zunehmen, da der Muskel mehr wiegt als Fett. Ich hoffe, es hilft ihnen, nein XD
Hallo, ist, dass ich regelmäßig ins Fitnessstudio gehe, man könnte sagen 2 Stunden am Tag, und ich definiere. Ich wollte wissen, ob mich diese Diät begünstigt, ich bin 16 Jahre alt und möchte Muskeln aufbauen.
und das Training muss morgens, nachmittags oder abends sein,…?
Es ist, dass ich es nachts von 7 bis 9 mache…. was mache ich?
ES GIBT DIE JENEN, DIE BEWEISEN, DASS DAS TUN IN DEN ERSTEN STUNDEN DICH WÄHREND DIESEM MIT ENERGIE FÜLLT, ANDERE SAGEN NEIN, HORMAL ZWISCHEN 5 UND 7 UHR IST, WENN IHR NIVEAU AM HÖCHSTEN SIND UND EINEN GRÖSSTEN VORTEIL HABEN.
Ich bin sehr dünn und mache Übungen wie viele Minuten muss ich machen um Muskelmasse aufzubauen?
WAS SIE BRAUCHEN, IST EINE ROUTINE ZU MACHEN, IN DER SIE 4 MAL WÖCHENTLICH TRAINIEREN, DIE AEROBIK REDUZIEREN, 4 ODER 6 MAL AM TAG ESSEN, 8 STUNDEN RUHE TÄGLICH UND SPEZIFISCHER IN RU SEIN, NÄCHSTE FRAGEN, 45 BIS 60 MINUTEN PRO SITZUNG
Ich denke, dass es niemanden gibt, der die gewünschte Menge an Obst isst, der die Muskelmasse definiert, es wäre notwendig, bei den Mengen strenger zu sein
Ich möchte wissen, wie viele Kalorien diese Diät hat, und ob sie für mein Krafttraining 4 Mal pro Woche und 3 Mal pro Woche 40 m Aerobic ausreicht, oder an diesen Tagen Kohlenhydrate hinzufügen,
Es scheint mir eine ausgezeichnete Diät zu sein, wenn sie von einem Multivitaminpräparat begleitet wird
Hallo, ich bin 16 Jahre alt, gehe ins Fitnessstudio, die Frage, die ich habe, ist.
Wie kann ich den Fischmarkt von meinem Körper senken? Welche Diät soll ich befolgen? pz brust und arm habe ich sie schon gut markiert.
Was ich will, ist, den Markt zu senken, nur um mich fitter zu machen.
Ich möchte, dass Sie bitte eine strenge Diät empfehlen
Zolol-Zinn-Qemafat und Protein-Qedas-Band explodierten