Alles, was Sie über Cholesterin wissen müssen

El Cholesterin Es ist ein Thema, das viele Menschen zu Kopf bringt, ein Aspekt unserer Gesundheit, auf den wir gut achten müssen, damit er uns auf Dauer nicht schadet. Cholesterin hat viele Abschnitte, die wir kennen und mit denen wir umgehen müssen.

Viele Leute nehmen es auf die leichte Schulter, die cholesterinreichNach diesem Artikel werden Sie jedoch verstehen, wie wichtig es ist, darauf zu achten, da Sie in der Lage sein werden, besser zu leben.

Es ist ein natürlicher Fettstoff, der in allen Zellen des menschlichen Körpers vorhanden ist, ist notwendig, damit der Körper richtig funktioniert. Das meiste Cholesterin wird von der Leber produziert, kann aber auch aus verschiedenen Lebensmitteln gewonnen werden.

Cholesterinfunktionen

Es hat mehrere Funktionen, die Sie möglicherweise nicht kennen, daher sagen wir Ihnen, welche am relevantesten sind.

  • Greift in die Produktion von Gallensäure ein, also Galle, eine lebenswichtige Säure für die Fettverdauung.
  • Von Cholesterin bestimmte Arten von Hormonen werden gebildet, wie Schilddrüse oder sexuell.
  • Zusätzlich die Sonnenstrahlen verwandeln es in Vitamin D, eine perfekte Substanz, um die Haut vor chemischen Mitteln zu schützen und somit Austrocknung zu vermeiden. Eine starke, elastische und glatte Haut wird erhalten.

Viel schlechtes Cholesterin kann das reibungslose Funktionieren des Körpers direkt beeinflussen, Herz, Gehirn und andere Körperteile werden gefährdet. Die medizinischen Fachausdrücke für hohe Cholesterinwerte im Blut sind Hyperlipidämie, Hypercholesterinämie oder eine Fettstoffwechselstörung.

Arten von Cholesterin

Sicher haben Sie gehört, dass es verschiedene Arten von Cholesterin gibt, ein gutes und ein schlechtes. Als nächstes erklären wir Ihnen ihre Unterschiede, Symptome und wie man sie behandelt, damit sie ihre Werte erhöhen oder verringern.

  • Gesamtcholesterin: Gesamtcholesterin zusammen.
  • Cholesterin mit hoher Dichte, bekannt als HDL-Cholesterin, bekannt als Cholesterin "Gut".
  • Cholesterin niedriger Dichte, LDL-Cholesterin, Cholesterin "Schlecht".

Haben Hohe Cholesterinwerte sind hauptsächlich auf den Lebensstil zurückzuführen dass man eine schlechte Ernährung hat, die zu Übergewicht führt, und der Mangel an Bewegung, der dieses Gewicht nicht verschwinden lässt.

Die Probleme, die LDL verursachen kann, sind vielfältig und sollten nicht übersehen werden, da es unsere Gesundheit im Allgemeinen gefährden würde:

  • Diabetes
  • Polyzystische Eierstöcke
  • Nierenprobleme
  • Die Schilddrüsenunterfunktion
  • Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft und Bedingungen, die den weiblichen Hormonspiegel erhöhen

Aus diesem Grund werden Medikamente zur Behandlung dieser Beschwerden sowie Diuretika, Betablocker und Verhütungsmittel verwendet. Eine Tatsache, die klargestellt werden muss, ist, dass Tabak nicht dazu führt, dass wir einen höheren Spiegel des schlechten Cholesterins haben, jedoch bewirkt es, dass das gute Cholesterin erheblich sinkt.

Schlechtes Cholesterin

Cholesterin, das an Proteine ​​geringer Dichte gebunden ist, LDL gilt als schädlich weil hohe Werte Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen können.

LDL-Partikel sammeln Fett aus der Leber und platzieren es an den Wänden der Blutgefäße. Wenn sich diese übermäßig ansammeln, können sie eine Obstruktion verursachen und zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.

Die empfohlenen Cholesterinwerte sind die folgenden, wir müssen sie immer im Auge behalten, da es sich um sehr wichtige Daten handelt, um eine gute Einschätzung unserer Gesundheit zu erhalten.

  • La durchschnittliche Person wer keine Krankheit hat, muss die Werte halten unter 130 mg / dl.
  • Wenn eine Person leidet Diabetes muss es behalten unter 100.
  • Wenn es stattdessen eine Geschichte von hat koronare Herzkrankheit, muss es behalten unter 70.

Wenn Sie Ihren Lipidspiegel nicht kennen, ist er es es ist ratsam zum arzt zu gehen Um uns diese Zahl zu nennen, erinnern wir uns, dass ein hoher Cholesterinspiegel Ihre Arterien und Venen beeinträchtigt, die Ihr Blut führen, und wenn sie verstopft sind, kann dies viele ernsthafte Schäden verursachen.

Gutes Cholesterin

HDL sind Lipoproteine ​​mit hoher Dichte, die schlechtes Cholesterin eliminierenDaher ist es wichtig, Blockaden in den Arterien zu vermeiden. Es transportiert die schlechten Fettpartikel zur Leber, damit sie diese zerstört.

Bei den Analysen müssen wir immer HDL, gutes Cholesterin, mit hohen Werten haben und wir müssen sicherstellen, dass LDL, schlechtes Cholesterin, niedrig ist.

Es ist wichtig, c . zu berücksichtigenWelche Richtlinien und Gewohnheiten helfen uns, diese Werte in einem gesunden Bereich zu halten. Zum Beispiel wöchentlich Sport treiben, eine ausgewogene mediterrane Ernährung beibehalten, mit dem Rauchen aufhören und große Mengen Alkohol trinken und täglich 30 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen.

Vorteile von HDL

  • Haben eine hohe Dosis HDL in unserem Körper hilft, das Schlechte zu beseitigen. 
  • Arteriosklerose bekämpfen, eine Herzkrankheit, die sich durch eine fettige Plaque an den Wänden der Arterien auszeichnet.
  • HDL enthält Antioxidantien, die Giftstoffe aus dem Körper entfernen und unterstützen die Blutbildung.

Erhöhen Sie das gute Cholesterin

Wie wir sehen, ist es wichtig, ein hohes Niveau an gutem Cholesterin aufrechtzuerhalten, um gesund zu sein, damit es gegen schlechtes Cholesterin kämpft und aus unserem Körper verschwindet.

Um HDL . zu erhöhen Wir müssen dies durch die folgenden gesunden Gewohnheiten tun:

  • Führen Sie Aerobic-Übungen durch.
  • Abnehmen
  • Behalte eins Diät mit wenig gesättigtem Fett. 
  • Mit einem geringer Alkoholkonsum. 
  • Verbrauch von erhöhen b3 Vitamin. Es muss unter ärztlicher Aufsicht erfolgen, dieses Vitamin heißt Niacin, es erhöht auf natürliche Weise den HDL-Spiegel um bis zu 20%. Es sollte mit Vorsicht eingenommen werden, da eine übermäßige Einnahme zu Leberschäden führen kann.
  • Stoppen Sie zu rauchen 
  • Gesättigte Fette ersetzen für die einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten, dh konsumieren Sie mehr natives Olivenöl extra, Avocados oder getrocknete Früchte wie Walnüsse. Sie enthalten ätherische Öle, die dem Körper gut tun.

Es ist zwar unwahrscheinlich, dass der HDL-Spiegel zu hoch werden könnte, aber die Zahl der weniger als 40 mg/dl bei Männern und 50 mg/dl bei Frauen in Es wird angenommen, dass sie zu Herzerkrankungen beitragen.

Empfohlene Stufen

Um unseren Lipidspiegel zu kennen, können wir ihn nur durch einen Bluttest wissen. Osten Prüfung es wird getan, um eine Fetterkrankung zu diagnostizieren. Experten raten dazu, Tests in diesen Altersstufen durchzuführen.

  • Die Altersempfehlung liegt zwischen 20-35 Jahre für Männer und 20-45 Jahre für Frauen.
  • Wenn die Tests mit normalen Werten ausfallen, wäre es nicht notwendig, den Test jedes Jahr zu wiederholen, sondern nur alle 5 Jahre.
  • Der Test sollte in kürzerer Zeit wiederholt werden, wenn die Ergebnisse nicht gesund sind. Sowie Menschen, die eine Vorgeschichte mit hohem Cholesterinspiegel, Nierenproblemen oder Herzerkrankungen haben.

Die Ziele dass wir uns markieren müssen, um innerhalb gesunder Werte zu sein.

  • Cholesterin In Ordnung, HDL: mehr als 50 mg/dl.
  • Cholesterin schlecht, LDL: 70 bis 130 mg/dl.
  • Cholesterin gesamt: weniger als 200 mg / dl.
  • Triglyceride: 10 bis 150 mg / dl.

Wenn sie uns abnormale Ergebnisse liefern, können wir diese Tests mit anderen begleiten, um schwerwiegendere Probleme und Krankheiten zu überprüfen und auszuschließen.

  • Tests an der Niere, um die Nierenfunktion zu kennen.
  • Testen Sie, um die Glukose im Blut zu kennen, nach der gesucht wird, wenn Sie Diabetes haben.
  • Suchen Sie nach Hypothyreose.

 Tipps, um schlechtes Cholesterin zu senken

Hier sind einige praktische, einfache und gesunde Tipps, die jedem zur Verfügung stehen, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und das alles ohne auf Medikamente zurückzugreifen.

  • Wir müssen uns bewusst sein, dass die Lösung in dem liegt, was wir konsumieren, daher müssen wir Vermeiden Sie den Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten. Diese liefern leere Kalorien. Zucker und raffiniertes Getreide sind voller Glukose, die unsere Arterien direkt beeinflussen können.
  • Dies bedeutet nicht, dass wir Kohlenhydrate aus unserer Ernährung streichen müssen, denn eine kohlenhydratarme Ernährung führt dazu, dass die Größe der LDL-Partikel zunimmt, dichter und größer wird.
  • Konsumiere keine Transfette. Hydrierte Fette werden durch Einführen von Wasserstoffmolekülen in ein Pflanzenöl wie Sonnenblumenöl hergestellt. Vermeiden Sie daher folgende Produkte: salzige und süße Snacks, Fertiggerichte, handelsübliche Saucen und Gewürze, Kekse, Eiscreme und minderwertige Pflanzenöle.
  • Mache moderate und kontinuierliche Bewegung. Mindestens dreimal pro Woche.
  • Rauchen steht in direktem Zusammenhang mit einem hohen LDL-Spiegel, so dass das Aufhören nicht nur Ihren Lungen und Ihrer Atmung zugute kommt, sondern auch die Dosis von gutem HDL erhöht.
  • Konsumiere Spirulina. Es ist bekannt, dass dieses grün-blaue Bakterium großartige Nährstoffe enthält und sehr hochwertige Proteine ​​​​liefert. Spirulina kann Ihnen helfen, Triglyceride sowie LDL und damit das globale Cholesterin des Körpers zu senken.

Wie Sie sehen, gibt es viele Konzepte, über die wir uns im Klaren sein müssen, damit uns das in Zukunft nicht beeinflusst. Wenn Sie Zweifel haben, ob Sie möglicherweise einen hohen Cholesterinspiegel haben oder noch nie eine Analyse durchgeführt wurde Es ist ratsam, dass Sie zu Ihrem Hausarzt gehen zu diagnostizieren, ob sie notwendig sind oder nicht.

Wenn Sie übergewichtig sind, Diabetes haben oder eine Familienanamnese haben, empfehlen wir Ihnen, für eine mögliche Untersuchung zum Arzt zu gehen. Beachten Sie unsere Gesundheitstipps und passen Sie auf Ihren Körper auf.


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