Wie man Chiasamen anders verzehrt

Chiasamen wurden vor einigen Jahren populär popularSie sind ein sehr energiereiches Lebensmittel, das sich zu verbreiten begann, als seine großartigen Eigenschaften bekannt wurden.

Sie stammen ursprünglich aus Mexiko und Guatemala, eines der Superfoods, das dank seiner Nährstoffzusammensetzung ebenfalls ganz oben auf der Liste steht.

Sein Geschmack ist mild, sehr vielseitig und auch wenn man es nicht glaubt, lässt es sich mit vielen Rezepten kombinieren.

Sie sind perfekt zum Verzehr geeignet, da sie eine gesunde Quelle für essentielle Fettsäuren sind Omega 3, enthalten Ballaststoffe, Proteine ​​und sind sehr sättigend. Sie schützen das Herz und geben den meisten Sportlern einen kleinen Schubs, um mit guten Trainings fortzufahren.

Wie man Chiasamen verzehrt

Joghurt mit Chiasamen

  • Wir mischen einen griechischen Joghurt zusammen mit 15 Gramm Chiasamen und einer Auswahl an Früchten nach Geschmack.
  • Sie erhalten eine sehr reichhaltige Kombination, die Samen können zuvor in Wasser eingeweicht oder roh verzehrt werden, in diesem Fall ist die rohe Einnahme perfekt, um eine knusprige Note zu erhalten.

Pfannkuchen mit Chiasamen

Die Pfannkuchen sind ideal zum Frühstück oder als Snack, Sie beruhigen Ihren Appetit und geben Ihnen Energie. 

Sie benötigen 400 Gramm Weizenmehl, wenn es besser Vollkorn ist. 15 Gramm Samen, 100 Milliliter Wasser, gehackte Nüsse, Salz nach Geschmack und etwas Olivenöl.

Wir mischen alle Zutaten mit Ausnahme des Öls, mit dem wir die Pfanne verteilen. Wir lassen den Teig eine halbe Stunde ruhen, damit sich die Zutaten setzen. Nach Ablauf der Zeit backen wir die Kuchen in einer antihaftbeschichteten Pfanne.

Chiasamen-Marmelade

Sie können begleiten eine Marmelade, bei der der Protagonist diese Samen sindDafür benötigen Sie 30 Gramm Samen, 125 Milliliter Saft der Frucht, die Sie am liebsten mögen, Honig oder Süßstoff nach Geschmack.

Wir werden den Saft mit dem Chia mischen und zwei Stunden kühlen. Wenn die Mischung dick ist, können wir sie nach Geschmack süßen. Ideal für auf Vollkorntoast verteilen und ein reichhaltiges Frühstück bekommen.

Chiasamen-Eis

Wir können mix unser lieblingseis mit ein paar Chiasamen, um uns mehr Energie zu geben. Verwenden Sie dazu einfach die Samen als Dekoration, diese können roh oder eingeweicht sein, je nachdem, wie Sie die Konsistenz des Eises wünschen. Sie werden das Experiment auf jeden Fall lieben. 


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  1.   Nelson Masanti sagte

    Ich benutze es zum Bauchgehen ist sehr gut