Körperfett kann sich an vielen Stellen des Körpers ansammeln, im Bereich von Bauch, Armen oder Beinen. Bei dieser Gelegenheit werden wir das Problem der Zellulitis das sammelt sich in den Beinen an.
Eines der Traumata, die eine Frau haben kann, wenn sie merkt, dass sie unter Orangenhaut leidet. Obwohl nicht alles ruhig ist, einige kleine Änderungen in der Ernährung kombiniert mit der richtige Übungen sie werden es verschwinden lassen.
Cellulite ist die Ansammlung von Wasser, Fett und Giftstoffen, die sowohl durch hormonelle Ungleichgewichte, genetische Faktoren, schlechte Ernährung, Kreislaufprobleme oder mangelnde körperliche Aktivität verursacht wird.
Um es zu beenden, müssen wir den Körper aktivieren, unseren Stoffwechsel so umstellen, dass er mehr Fett verbrennt und somit reduziert wird. Um dies zu erreichen, sagen wir Ihnen vier fantastische Übungen Cellulite auszurotten.
Gesäß
Eine einfache Übung, bei der wir mit dem Rücken auf dem Boden liegen müssen, die Beine angewinkelt, zusammen und auf dem Boden ruhen. Die Arme sollten entspannt sein und der Bauch ebenfalls. Wir heben unsere Hüften vorsichtig, Wir wiederholen 20 Mal für drei Serien.
Muslos
Legen Sie Ihre Hände und Knie auf den Boden, halten Sie diese vier Punkte halb gebeugt. Bringen Sie ein Knie auf Hüfthöhe, während das andere gestützt bleibt. Wiederholen Sie diese Bewegung mit jedem Bein. Führen Sie drei Sätze mit 20 Wiederholungen durch.
Cuadryps
Stellen Sie sich mit einem Bein vor das andere. Beuge eines der beiden Knie um 90 Grad und halte den Rücken gerade. Du sollst alternative Beine während Sie 20 Wiederholungen für drei Sätze machen.
Kniebeugen
Die Quintessenz Übung, um Cellulite verschwinden zu lassen. Stehen Sie mit gespreizten Beinen und den Füßen nach außen und beugen Sie Ihre Knie in einem 90-Grad-Winkel. Führen Sie diese Bewegung aus, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden, und halten Sie diese Bewegung für zwei Minuten.
Weitere Übungen gegen Cellulite
Wenn Sie eine Person sind Übung in der Firma Zusätzlich zu den oben genannten können Sie auch diese körperlichen Aktivitäten ausführen, die Ihnen skandalöse Beine hinterlassen:
- schwimmen
- Tennis spielen
- eine halbe Stunde am Tag gehen
- Ski fahren
- Treppen rauf und runter
- Radfahren
Es ist nicht nur wichtig, angesammeltes Fett aus dem Körper zu eliminieren, Sport sollte immer in Ihrer wöchentlichen Routine vorhanden sein, nicht nur um angesammelte Cellulite zu verlieren, sondern auch um ein gesunder und starker Mensch. Kombinieren Sie es mit einer guten Ernährung mit wenig gesättigtem Fett und wenig Salz, um Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden.