Blaues Licht wird von Mobiltelefonen ausgestrahlt, Computer, E-Reader, Fernseher und sogar die Straßenlaternen vieler Städte. Aus diesem Grund ist die überwiegende Mehrheit der Menschen täglich damit konfrontiert.
Zu viel von diesem künstlichen Licht könnte nachteilige Nebenwirkungen auf viele Aspekte der menschlichen Gesundheit haben, insbesondere nachts. So viel dass einige Experten zögern nicht, darauf hinzuweisen, dass es ein wachsendes Problem der öffentlichen Gesundheit ist health.
Licht ist der wichtigste Synchronisierer des menschlichen circadianen Rhythmus. Zellen in der Netzhaut reagieren auf kurzwelliges Licht, das von einem wolkenlosen blauen Himmel kommt, aber auch von blauem Licht. Wenn Lichtstrahlen auf diese Zellen treffen, Das Gehirn stoppt die Melatoninproduktion, um sich auf Hormone wie Cortisol und Ghrelin zu konzentrieren, die uns aufwecken und hungrig machen.
Es gibt Hinweise darauf, dass die Exposition gegenüber blauem Licht nicht nur Schlafprobleme, sondern auch Gewichtszunahme, Depressionen, Herzerkrankungen und Krebs verursacht. Bisher ist der Ursache-Wirkungs-Zusammenhang nicht bestätigt, aber für viele Experten die Daten sind alarmierend genug, um sofortige Maßnahmen zu rechtfertigen.
Wenn Sie Schäden durch blaues Licht vermeiden möchten, machen Sie es wie auf der Internationalen Raumstation, wo sie dunkler werden und das Licht bei Einbruch der Nacht auf eine längere Wellenlänge verschieben. Erwägen Sie, das Licht zu dimmen und nachts von hellen blauen Bildschirmen fern zu bleiben. Verwenden Sie Blaulichtfilter an Ihrer Brille oder installieren Sie sie direkt auf elektronischen Geräten wie Telefonen und Tablets. Sie können die Anzeigeeinstellungen auch auf wärmere Töne ändern. Das Ersetzen von Schlafzimmerlichtern durch längerwellige Lichter und die Investition in eine Schlafmaske, wenn Straßenlaternen auf Ihr Fenster leuchten, gehören ebenfalls zu den am häufigsten verwendeten Strategien.