Bier macht dick, aber nicht automatisch. Bier trinken kann manchmal zu Gewichtszunahme führen, aber nicht immer. Obwohl es nicht der einzige Faktor ist, der eine Rolle spielt, spielt Ihre Kalorienzufuhr in dieser Hinsicht eine Rolle.
Entdecken Sie die Gründe, warum Bier dick macht und wenn man etwas dagegen tun kann:
Gibt es den Bierbauch?
Am Ende eines langen Tages ein kühles Bier zu genießen, gehört für viele zu den kleinen Freuden des Lebens, auf die man nicht verzichten kann. Obwohl Sie nicht aufhören müssen, Bier zu trinken, gibt es Gründe, zumindest vorsichtig zu sein., da sein Verzehr das Risiko von Übergewicht und Fettleibigkeit erhöht.
Da regelmäßiger Bierkonsum wurde mit einer Fettansammlung im Mittelteil in Verbindung gebracht, der Bierbauch ist Realität. Sie kann jedoch nicht allein verantwortlich gemacht werden. Auch die meist begleitenden kalorienreichen Mahlzeiten spielen eine wichtige Rolle. Schauen wir uns die Ursachen genauer an.
Die Ursachen
Der erste Faktor sind Ihre Kalorien. Ein normales Bier kann 150 Kalorien liefern, manche sogar 200. Auf der anderen Seite haben die leichten Sorten etwas weniger; sie sind um die 100. Dies sind leere Kalorien, die sich schnell summieren, wenn Sie mehrere hintereinander trinken, eine Situation, die bei Bier häufiger vorkommt als bei anderen Getränken.
Im zweiten Punkt ist Bier indirekt verantwortlich. Bier - und alle alkoholischen Getränke im Allgemeinen - steigern den Appetit, und wenn dies geschieht, wird dies nicht gerade von kalorienarmen Mahlzeiten begleitet. Kombiniere meistens mit fettreichen Lebensmitteln, wie frittierte Lebensmittel und kalorienreiche Snacks.
Der dritte und letzte Faktor, der Bier fett macht, hängt mit der Leberfunktion zusammen. In der Regel, Dieses Organ ist für die Fettverbrennung verantwortlich, aber wenn Sie Bier trinken, sollten Sie stattdessen Alkohol verbrennen. Dies macht es schwieriger, Gewicht zu verlieren und es sogar zu halten, wenn eine Person ein Biertrinker ist.
Gesundheitsrisiken von Bauchfett
Ob durch Bier oder andere kalorienreiche Lebensmittel verursacht, Bauchfett geht über alle kosmetischen Probleme hinaus, die es verursachen kann oder nicht. Die Forschung hat einen starken Zusammenhang zwischen ihm und einer Vielzahl von Krankheiten gefunden. von Typ-2-Diabetes über Bluthochdruck bis hin zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Der Missbrauch von Bier kann auch Ihre Leber gefährden.
Ist Ihr Bauchfett ein Risiko für Ihre Gesundheit? Finden Sie es heraus, indem Sie Ihre Taille mit einem Maßband messen. Wickeln Sie es direkt über den Nabel und schreiben Sie die Nummer auf. Die rote Linie beträgt 90 cm für Frauen und 100 für Männer. Ist er höher, empfiehlt es sich, eine Diät zu machen, immer unter professioneller Aufsicht.
Beachten Sie, dass Damit die Diät effektiver ist, ist es notwendig, sie mit Herz-Kreislauf-Training zu kombinierenwie Laufen, Radfahren, Schwimmen und sogar Gehen, wenn in einem zügigen Tempo.
Macht Bier in jungen Jahren weniger dick?
Bei älteren Menschen treten häufiger die sogenannten Bierbäuche auf. Der Grund ist, dass Bier und im Allgemeinen alle kalorienhaltigen Lebensmittel neigen dazu, in der Jugend weniger an Gewicht zuzunehmen.
Offenbar Der Hormonspiegel würde dabei eine Rolle spielen. Mit zunehmendem Alter nehmen diese ab, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, Fett um den Bauch zu speichern.
Zusätzlich Viele Menschen neigen dazu, ihre körperliche Aktivität mit zunehmendem Alter zu reduzieren. Das zwingt Sie, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, um ein Gleichgewicht zwischen den Kalorien, die Sie essen und den verbrannten Kalorien zu halten. Und leichte und gesunde Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen, ist eine ausgezeichnete Strategie. Stattdessen, kalorienreiche Lebensmittel machen eine Gewichtszunahme wahrscheinlicher.
Letztes Wort
Bier trinken ist keine Angewohnheit, die automatisch zu einer Gewichtszunahme führt. Tatsächlich gibt es übergewichtige Menschen, die kein Bier trinken, und dünne Menschen, die das tun. Der Schlüssel ist, wie bei allem, was mit Lebensmitteln zu tun hat, in Maßen zu tun, um dem Körper nicht mehr Kalorien zuzuführen, als verbrannt werden können. Ein Großteil der Antwort darauf, ob Bier dick macht, hängt davon ab, ob die Person in der Lage ist, aufgenommene und verbrannte Kalorien auszugleichen oder nicht.
In jedem Fall Das Abnehmen gilt als eine gute Idee, wenn Sie abnehmen müssen. Natürlich ist es ein Fehler zu glauben, dass es zum Abnehmen ausreicht, Bier aus der Ernährung zu streichen. Sie müssen Sport treiben und bedenken, dass dieses Getränk wahrscheinlich nicht die einzige Ursache für Übergewicht ist.
Wer nicht fett werden oder auf Bier verzichten möchte, kann einige Tipps in die Tat umsetzen:
- Begrenzen Sie die tägliche Anzahl
- Fokus auf Bier als wöchentliche Belohnung
- Setzen Sie auf leichte Sorten
- Begleiten Sie es mit kalorienarmen Snacks
- Nehmen Sie es während der Mahlzeit statt als Aperitif, um der Versuchung zu widerstehen, es mit kalorienreichen verarbeiteten Lebensmitteln zu begleiten