Frauen sollten Prüfungen haben Bei Brüsten über 40 Jahren sind Mammographien sehr zuverlässig, da sie einen klaren Blick ins Innere ermöglichen. Auf der anderen Seite sollten sich Frauen daran gewöhnen, jeden Monat Selbstuntersuchungen durchzuführen, ein kleiner Zweifel an einem seltsamen Knoten kann der Schlüssel sein, um einen Tumor rechtzeitig zu erkennen.
Es gibt viele Forschungen zu Brustkrebs, viele von ihnen konzentrieren sich auf die Nahrung, die wir essen, und ihre direkte Beziehung zu Auftreten bestimmter Krankheiten, einschließlich Brustkrebs.
Daher sagen wir Ihnen, welche Lebensmittel Sie absetzen sollten und auf welche Sie mehr achten sollten.
Eine Diät, um Brustkrebs zu vermeiden
Obwohl Essen mit unserer Gesundheit verbunden ist, wird es nicht ausreichen, egal wie gut wir essen und essen, um nie an Krebs zu leiden. Daher wird dringend empfohlen, dass wir, wenn wir eine Vorgeschichte in unserer Familie haben, nach einem bestimmten Alter strengere Prüfungen.
Ballaststoffreiche Lebensmittel
Das wissen wir mittlerweile alle Ballaststoffe zu konsumieren ist extrem wichtig Für unsere Gesundheit hilft es uns, den Darm von Bakterien und Giftstoffen zu befreien. Wir empfehlen den Verzehr von Brokkoli, er hat einen hohen Gehalt an Vitamin C und Ballaststoffen.
Wir müssen nach Nahrungsmitteln suchen, die helfen, Östrogene im Blut zu reduzieren, denn diese können die Krankheit verursachen. Um die Ballaststoffe in unserer Ernährung zu erhöhen, müssen wir täglich drei Portionen Gemüse, zwei Portionen Obst und Vollkornprodukte zu uns nehmen.
Vermeiden Sie den Verzehr von Fetten in der Ernährung
Wir müssen den Fettkonsum reduzieren, obwohl wir nicht auf alle verzichten müssen, finden wir Fett auf dem Markt und in vielen Produkten, die unserem Körper helfen, gesund zu bleiben "Östrogenfabrik", Aus diesem Grund ist es wichtig, unseren Körper mit einem angemessenen Gewicht für unsere Größe und unser Alter zu halten.
Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren senken das Brustkrebsrisiko. Diese sind in Lachs, Thunfisch und Sardinen enthalten. Andererseits, Leinsamen sind auch sehr gesund, ein kleines Lebensmittel mit großen Vorteilen, außerdem können wir jeden Morgen Leinsamen mit unserem Lieblingsjoghurt gemischt verzehren.
Vermeiden Sie Alkohol
Nichts im Übermaß ist gesund und viel weniger Alkohol konsumieren, aus diesem Grund müssen wir mäßig trinken, damit es uns in Zukunft nicht belastet. Alkohol ist eng mit der Produktion von Östrogenen verbunden, daher muss sein Konsum reduziert werden.