El Banane Es ist unter seinen Verbrauchern als eine der kalorienreichsten Früchte in Erinnerung, die wir finden können, ja, das ist wahr, aber wir müssen uns auch daran erinnern, dass es uns alle Vorteile bringt.
Wir müssen es als eine der Früchte betrachten, die uns die meiste Energie gibt und nicht als die, die uns die meisten Kalorien gibt. Viele Leute verzichten darauf, ein ausgewachsener Misserfolg, da es so ist eine große Frucht.
Vor jeder körperlichen Aktivität ist es ratsam, a grüne Banane Um uns die zusätzliche Energie zu geben, die wir brauchen, um unser Bestes zu geben, können wir nach dem Training den Zucker mit einer reifen Banane zurückgewinnen. Welche wird uns mehr Fructose geben.
Eine Banane "fettet" etwa 100 Kilokalorien für die verbrauchten 100 Gramm deutlich über den 60 Kilokalorien eines Apfels, wenn man bedenkt, dass eine Banane etwa 150 Gramm und der Apfel etwa 25o Gramm wiegt.
Die Banane kann mit vielen Lebensmitteln kombiniert werden und wie Sie wissen, kann sie sowohl in süßen als auch in herzhaften Rezepten verwendet werden, um diesen "tropischen" und exotischen Wert zu verleihen.
Es wird empfohlen, die Banane in jedem Alter einzunehmen, was in der Ernährung von Kindern, Sportlern und allen, die einen Energie- und Kohlenhydratschub benötigen, sehr wichtig ist. Es versorgt uns mit Mineralstoffen, Folsäure und Vitaminen. Wir heben Kalium hervor, das für die neuromuskuläre Aktivität unerlässlich ist und allen Hypertonikern dringend empfohlen wird.
Wer sollte Banane essen
- Sportler: Wie bereits erwähnt, sollten Sportler regelmäßig Bananen konsumieren, damit sie ein gutes und effektives Training haben.
- Die grüne Banane cSie enthalten Stärke, die aus Glukose gebildet wird, die nach und nach freigesetzt wird. Daher wird empfohlen, eine halbe Stunde vor der körperlichen Aktivität zu essen.
- Die reife Banane, Es enthält mehr Saccharose als Stärke, aus diesem Grund hilft es uns, den verbrauchten Zucker zu ersetzen, damit die Muskeln nicht leiden und auf eine weitere Fitnesseinheit vorbereitet sind.
- Menschen mit Magenproblemen: Bananen sind sehr ballaststoffreich, sie helfen bei der Regulierung der Darmpassage, sie sind ideal für eine gute Verdauung und vermeiden den Konsum chemischer Abführmittel. Darüber hinaus wirkt es als Beschützer der Magenschleimhaut, da es ein Flavonoid enthält, das entzündungshemmend wirkt und die Sekretion von Magensäure reduziert.
Die Banane sollte nicht als Dickmacher angesehen werden, vielleicht hat sie aber mehr Kalorien als viele andere Saisonfrüchte. sein Verbrauch wird uns mehr Vorteile als Nachteile bringen.