Vorteile des Apfels

Äpfel

Der Apfel ist eine sehr nützliche Frucht für die Gesundheit. Seine Anti-Krebs-Eigenschaften sind Grund genug, nie in Ihrem Warenkorb zu fehlen, aber seine beeindruckenden Vorteile hören hier nicht auf.

Es ist auch ein sehr interessantes Lebensmittel, um anderen Krankheiten wie Diabetes vorzubeugen. Sowie die zusätzlichen Kilos dank seiner sättigende Eigenschaften und geringer Kaloriengehalt.

Gründe, Äpfel zu essen

weiße Zähne

Studien haben den regelmäßigen Verzehr von Äpfeln mit einem verringerten Risiko für einige Arten von Krebs, Herzerkrankungen, Asthma, Verstopfung, Cholesterin und Diabetes in Verbindung gebracht. Es ist nicht die einzige Frucht, die den Titel Superfood verdient. Auf der anderen Seite ist sie eine der günstigsten, vor allem im Vergleich zu exotischen Früchten. Sein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis macht es für viele die stärkste Wette, wenn es um Obst geht.

Energiedosis

Aufgrund seines Reichtums an Vitamin C und seiner antioxidativen Stärke können Äpfel Ihnen helfen Stellen Sie Ihr Energieniveau wieder her, wenn Sie sich müde fühlen wegen des stressigen Alltags.

Frischer Atem

Einer der unbekanntesten Vorteile des Apfels ist seine Bekämpfung von Mundgeruch. Die Frucht, die uns bei dieser Gelegenheit betrifft, enthält Pektin, eine Substanz, die hilft, Lebensmittelgerüche zu kontrollieren, sowie die Produktion von neuem Speichel fördern.

Äpfel gelten auch als natürliche Zahnpasta, da sie die Zähne, das Zahnfleisch und die Zunge reinigen. Sogar kann die Bildung von bakterieller Plaque verhindernDies bedeutet jedoch nicht, dass Sie eines der drei täglichen Zähneputzen ersetzen sollten, die von den meisten Zahnärzten empfohlen werden.

Frische Äpfel und verarbeitete Produkte

All diese unglaublichen Vorteile sind nicht auf verarbeitete Produkte zurückzuführen, die Äpfel enthalten, wie beispielsweise Fruchtsäfte. Machen Sie Ihre Apfelmahlzeiten zu Hause - wie Säfte und Kuchen - um schädlichen Zuckerzusatz und gefährliche künstliche Zutaten zu vermeiden. Ja setze wann immer möglich auf Bio-Sorten. Eine einfache und schnelle Idee, um Ihre rohen Äpfel nicht immer zu essen, ist, sie in kleine Scheiben zu schneiden und mit einem Esslöffel Honig zu bestreuen. Es ist ein köstliches Dessert, das auch der Silhouette gut tut, da es keine 150 Kalorien erreicht.

Wie viele Kalorien hat ein Apfel

Apfel

Ein mittelgroßer Apfel – der am häufigsten im Supermarkt bevorzugt wird – bietet etwa 72 Kalorien. Denken Sie in jedem Fall bei anderen Größen daran, dass sie 52 Kalorien pro 100 Gramm liefern. Abgesehen von seinem geringen Kaloriengehalt ist es auch erwähnenswert, dass ein mittelgroßer Apfel 4 Gramm Ballaststoffe und 15 Gramm Kohlenhydrate enthält.

Daher ist es ein Lebensmittel Sehr zu empfehlen zum Nachtisch und zum Naschen zwischendurch. Vor allem, wenn wir es anstelle der typischen kalorienreichen Mahlzeiten essen, die wir normalerweise wählen, wenn zwischen den Mahlzeiten Hunger auftritt und wir keine Zeit haben, einen gesunden Snack zuzubereiten.

Warum ist es wichtig, die Haut zu erhalten

Apfelhaut

Essen Sie Ihre Äpfel wann immer möglich mit ihrer Schale, da Untersuchungen ergeben haben, dass auf diese Weise erhöht seinen Nährwert. Die Haut ist wichtig, um Oxidation durch freie Radikale (instabile Moleküle, die mit der Entstehung von Krankheiten in Verbindung gebracht werden) zu verhindern. Auch sollten wir ihre Mitarbeit bei der Darmpassage nicht unterschätzen. Und es sollte beachtet werden, dass sich der größte Teil der Faser des Apfels in dieser dünnen, wenn auch entscheidenden äußeren Schicht befindet.

Die Wahrheit ist, dass die Haut enthält einen hohen Anteil ihrer Vitamine und Mineralstoffe, wie Vitamin A und C, Calcium, Kalium oder Eisen. Auf diese Weise verschwendest du viele ihrer Nährstoffe, wenn du deine Äpfel vor dem Verzehr schälen.

So machst du die Apfeldiät

Flacher Bauch

Seine Vorteile für die Gewichtsabnahme sind jedoch sehr interessant sie würden niemals eine reine Apfeldiät rechtfertigen, oder in denen diese eine oder mehrere Hauptmahlzeiten ersetzen. Der Grund dafür ist, dass der Körper eine Vielzahl von Nährstoffen benötigt, um seine Funktionen richtig zu erfüllen, und dafür ist eine abwechslungsreiche Ernährung unerlässlich, in der auch andere Lebensmittelgruppen wie Hülsenfrüchte und Gemüse vertreten sind.

Wenn Sie mit Hilfe des Apfels auf gesunde Weise abnehmen möchten, ist eine der vernünftigsten Ideen bekannt als die „Drei Äpfel am Tag Diät“. Es besteht darin, vor den drei Hauptmahlzeiten einen Apfel zu essen und diesen als Aperitif zwischen ihnen zu verwenden. Wenn diese Gewohnheit in eine fettarme Ernährung aufgenommen und mit regelmäßiger Bewegung kombiniert wird, kann der Gewichtsverlust etwa ein Kilo pro Woche betragen.

Essen ein Apfel vor dem Mittagessen hilft, Kalorien um bis zu 15 % zu sparen im gleichen. Dies kann an seinem Reichtum an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen liegen, die Ihnen helfen, Ihren Appetit zu stillen und den Hunger länger fernzuhalten.

Die empfohlene Dauer der „Drei Äpfel am Tag“-Diät beträgt 12 Wochen. Überlege auf jeden Fall Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie größere Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.


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