Es spielt keine Rolle, warum es auftritt, aber viele von uns leiden unter Zeiten der Angst und des Stresses. Entweder wegen der Arbeit, der Schule oder der Familie selbst.
Essen war schon immer die perfekte Zeit, um sich von der Welt zu trennen und eine gute Delikatesse mit Ihren fünf Sinnen zu genießen, was passiert, wenn diese nicht kontrolliert werden Angst Angriff Wir geraten in Versuchung, gesundheitsschädliche, aber sehr leckere Lebensmittel zu sich zu nehmen.
In vielen Fällen liegt die Lösung in der Nahrung, Nahrung erzeugt Zufriedenheit, gibt uns Energie und Wohlbefinden. Aber wir müssen schlau sein und uns am gesündesten ernähren. Als nächstes sagen wir Ihnen a Produktliste die Ihnen helfen, jede Angstepisode zu überwinden oder sie einfach zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, um einen ausgeglichenen Körper und Geist zu haben.
Lebensmittel gegen Angst
- Fisch: Es ist sehr reich an Proteine und B-Vitamine verantwortlich für die Aufrechterhaltung eines guten Niveaus unserer Spannung. Omega-3-Fettsäuren helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren und den Blutzucker zu regulieren. Aber das ist noch nicht alles, es hilft uns gegen Stress, indem es eine großartige Quelle für Tryptophan ist, eine Aminosäure, die Stress- und Angsthormone reduziert. Es beruhigt uns und hält Nervosität in Schach.
- Spargel: Reich an Folsäure das ist ein Inhibitor von Depressionen und Angstzuständen. Auch reich an Vitamin C, das den Blutdruck senkt, und die darin enthaltenen Ballaststoffe machen uns satt und zufrieden.
- Griechischer Joghurt: Diese Art von Joghurt hat hohe Dosen an Vitamin B6 und B12, sehr reich an Magnesium, Calcium, Kalium und gesunde Proteine die den Appetit und die Angst schnell beruhigen.
- Spinat: Obwohl es nicht das Essen ist, das Ihnen bei Stress in den Sinn kommt, zögern Sie nicht, eine gute Schüssel Spinat in all seinen Varianten zu essen, gebügelt, gedämpft oder roh. Spinat enthält viel Magnesium, die für die Vorbeugung und Behandlung von Angstzuständen zuständig ist. Dieser ist für die Regulierung des Cortisolspiegels verantwortlich und bewirkt das Wohlbefinden.
- Mandeln: Eine der vollständigsten und gesündesten Nüsse. Legen Sie das nächste Mal eine Packung Mandeln in Ihren Warenkorb, denn sie helfen Ihnen, Stress zu vermeiden dank Magnesium, Ballaststoffe, Kalium, gesunde Fette und Vitamin E die direkt auf Ihr Nervensystem einwirkt und Ihnen ein gutes Gefühl des Wohlbefindens gibt.
- Truthahn: Putenproteine geben uns ein Gefühl von Wohlbefinden, sie werden uns mit Energie füllen, aber ohne Stress. Ist ein reiche Quelle für Tryptophan, eine Substanz, die mit dem Gefühl der Schläfrigkeit verbunden ist, aber in unserem Fall ist sie ideal, um unsere Angst zu beruhigen und sich wohl und ruhig zu fühlen.
Wenn Sie sich heute in einem Moment des Stresses befinden, zögern Sie nicht, diese Lebensmittel mindestens eine Woche lang zu sich zu nehmen. Deine Stimmung wird sich verbessern und du kümmerst dich um deinen Körper. Kombinieren Sie es mindestens dreimal pro Woche mit Aerobic-Übungen und Sie werden sich großartig fühlen.