Das Immunsystem ist ein komplexes Netzwerk aus Zellen, Geweben und Organen, das den Körper gegen Dinge verteidigt, die Krankheiten oder Infektionen verursachen können. Die medizinische Gemeinschaft weiß immer noch nicht warum, aber die Wahrheit ist, dass Die Immunität wird mit zunehmendem Alter schwächer.
Dies ist kein Grund zur Besorgnis, da das Immunsystem ausreichend funktioniert, dass das Risiko für Infektionen und Krankheiten nicht viel höher als normal ist. Es ist jedoch wichtig, sich einer solchen Schwächung bewusst zu sein, um gesund zu bleiben.
Was passiert mit dem Immunsystem?
Reagiert auf Impfungen nicht mehr so gut wie vorher: T-Lymphozyten greifen andere krankheitserregende Zellen an und können sich an einen Eindringling "erinnern", um sich später besser zu verteidigen. Die meisten Impfstoffe benötigen neue T-Zellen, um zu wirken, aber mit zunehmendem Alter produziert der Körper weniger.
Reagiert länger auf schädliche Keime: Ältere Menschen werden häufiger krank, da sie nicht nur eine allmähliche Abnahme ihrer Immunzellen erleiden, sondern auch nicht miteinander kommunizieren.
Heilungen sind langsamer: Die Genesung von Verletzungen, Infektionen und Krankheiten dauert im Alter länger als in der Jugend. Dies liegt daran, dass der Körper weniger Immunzellen produziert, einschließlich weißer Blutkörperchen, die die Heilung verlangsamen können.
Was können Sie tun, um gesund zu bleiben?
Bleiben Sie fit für Ihre Gesundheit: Vor allem, wenn Sie an einer Krankheit leiden, und befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes.
Schlaf gut. Die Forschung verbindet schlechten Schlaf mit einem geschwächten Immunsystem, selbst bei gesunden jungen Menschen. Achten Sie darauf, Ihrem Körper nachts mindestens 7 Stunden Ruhe zu gönnen.
Finden Sie Wege, um Stress abzubauen: Im Laufe der Zeit kann diese Störung die Immunantwort des Körpers verringern. Sich ständig über etwas Sorgen zu machen, fordert seinen Tribut. Es kann auch andere Probleme wie Schlaflosigkeit und eine schlechte Ernährung auslösen, die beide die Immunität beeinträchtigen.
Finger weg von kranken Menschen: Mit zunehmendem Alter muss man bei der Keimbelastung sehr vorsichtig sein, da die Ansteckungswahrscheinlichkeit steigt. Halten Sie Abstand, wenn Menschen mit Erkältung oder Grippe in der Nähe sind, und waschen Sie sich häufiger die Hände.
Lassen Sie Ihre Impfungen nicht aus: Obwohl sie im Alter möglicherweise nicht mehr so wirksam sind, sind sie dennoch die beste Waffe, um das Risiko von Krankheiten wie Grippe oder Lungenentzündung zu verringern.
mach weiter so: Eine moderate Bewegung hilft, in Form zu bleiben und das Immunsystem zu stärken. Die Forschung legt auch nahe, dass es den Zellen hilft, sich freier zu bewegen, was es ihnen erleichtert, ihre Arbeit zu erledigen.
Sich ausgewogen ernährenGesundes Essen (insbesondere frisches Obst und Gemüse) hilft, Übergewicht zu vermeiden und hilft dem Körper im Allgemeinen besser zu funktionieren. Und das Immunsystem profitiert davon.
Hör auf zu rauchen: Tabak schwächt die Immunantwort des Körpers und macht ihn anfälliger für Krankheiten und Infektionen.