Es gibt viele Diäten, einschließlich der sogenannten 8-Stunden-Diät. Eine von David Zinckzenko kreierte Diät, die dafür sorgt, dass Sie bis zu verlieren können 15 Kilo im Monat ohne Anstrengung, ohne den Körper zu schädigen.
In der ersten Woche ist es versprochen 4 Kilo abnehmen ohne dass Sie auf irgendetwas verzichten oder Ihre Essgewohnheiten ändern müssen. Es ermöglicht sogar Desserts und Gläser Wein, jedoch immer mit dem Kopf und ohne Exzesse.
Es ist eine etwas andere Diät als die anderen, da die gesamte Nahrung in einem Bereich von 8 Stunden konzentriert ist. Es ist leicht und einfach zu befolgen, solange wir uns an diesen Lebensstil anpassen. Das Geheimnis, das es verbirgt, ist, Nahrung in beliebiger Menge nur für for 8 Stunde aufeinanderfolgenden.
Ideal ist es, das Frühstück um 9 Uhr morgens zu beginnen und die letzte Mahlzeit um 5 Uhr zu beenden. Die restliche Zeit, die verbleibenden 16 Stunden, sind diejenigen, in denen der Körper ein gemäßigtes Fasten durchführt, das alle aufgenommenen Lebensmittel verarbeitet.
So funktioniert die 8-Stunden-Diät
Zu Beginn der Diät ist eine Routine von 3 Tage die Woche fasten. Es wird versprochen, in der ersten Woche bis zu 4 Kilo abzunehmen. Eine Tatsache, die viel Aufmerksamkeit auf sich zieht und viele Menschen, die abnehmen möchten, begeistert.
Während der Fastenzeit werden die Fastentage verlängert, bis sich der Körper an die neue stündliche Gewohnheit gewöhnt hat. Eine Gewichtsabnahme ist garantiert und ohne Jo-Jo-Effekt, wenn es fertig ist. Seine Maxime ist Trennen Sie die erste Mahlzeit, Frühstück vom Abendessen. Auf diese Weise kann der Körper für die verbleibenden 16 Stunden Kalorien verbrennen und Fettreserven zur Energiegewinnung nutzen.
Das Beste an der Ernährung ist das passt jedem, können Sie je nach Lebensstil, Beruf, Familiensituation oder Freizeit entscheiden, welche acht Stunden für Sie am besten sind. Während der 16-stündigen Fastenzeit darf Wasser, Aufgüsse oder Kaffee getrunken werden. Natürlich ohne raffinierten Zucker. Sie dürfen keine alkoholischen Getränke oder zuckerhaltige Erfrischungsgetränke trinken.
Der Förderer der Diät, Zinckcenko, versichert, dass, wenn die Diät richtig befolgt wird, er hungert gar nicht nach 5 oder 6 Uhr nachmittags, da der Körper dem Körper die Nährstoffe entzieht und den Stoffwechsel beschleunigt.
Die Diät schränkt die Nahrung nicht ein, empfiehlt jedoch eine Liste, die Ihnen hilft, früher Gewicht zu verlieren. Sie können Ihr eigenes Menü zusammenstellen, indem Sie fettarme und protein- und ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen.
- Proteine: Eier und mageres Fleisch
- Milchprodukte: Wenig Fett und Zuckerzusatz. Magermilch, Magerjoghurt oder fettarmer Frischkäse.
- Samen: Nüsse und Vollkornprodukte. Ebenso wie Walnüsse, Pistazien, Mandeln usw.
- Obst, Gemüse und alle Gemüsesorten: Sie sollten dem Tagesmenü hinzugefügt werden.
Vorteile der Diät
- Das Heißhunger wenn richtig gemacht.
- Der Schöpfer sorgt dafür, dass es verhindert Herzprobleme und Diabetesprobleme. Denn mehrere Studien sorgen dafür, dass diese Krankheiten ausgelöst werden können, wenn in den Nachtstunden viel Nahrung verzehrt wird.
- Bewerben Sie a gesunder Lebensstil.
- Nimm das schnell als Voraussetzung und als gute Angewohnheit für den Körper, um richtig zu funktionieren.
- Es kann wieder aufgenommen werden, wenn Sie es für ein paar Tage unterbrechen.
Es wird empfohlen, jeden Tag mit einem zu beginnen großes Glas Wasser Gehen Sie mindestens 10 Minuten lang, laufen Sie oder machen Sie jeden Morgen etwas Sport, um den Körper zu aktivieren. Tagsüber sollten Sie so viel Wasser wie möglich trinken.