Erinnern Sie sich nicht, wann Sie sich das letzte Mal völlig entspannt gefühlt haben? Damit der Stress keinen Tribut fordert, nehmen Sie das Leben zunächst gelassener an. Und wenn Sie diese Lebensmittel auch in Ihre Ernährung aufnehmen, haben Sie im Kampf gegen die Angst viel zu gewinnen.
Neben Übungen wie Yoga, Diese fünf Lebensmittel können im Leben von Menschen, die dringend Ruhe finden müssen, einen großen Unterschied machen. Finde heraus warum.
Meeresfrüchte sind reich an Tryptophan und machen uns zufrieden, entspannt und gesund. Eine einfache Möglichkeit, diese Vorteile zu nutzen, besteht darin, köstliche Paellas mit Garnelen und Venusmuscheln zu genießen. Meeresfrüchtenudeln, Meeresfrüchtecocktails oder die Zubereitung direkt auf dem Grill sind weitere hervorragende Ideen.
Lachs gilt als Superfood und lindert Angstzustände und Depressionen. Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren, extrem reich an B-Vitaminen, reich an Magnesium und hat sogar eine kleine Menge Tryptophan. Es kann die meiste Zeit des Jahres frisch gekauft oder für ein schnelles Abendessen im Gefrierschrank aufbewahrt werden, damit Sie sich am Ende eines stressigen Tages entspannen können.
Spinat ist reich an Magnesium und B-Vitaminen und hilft Ihnen, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Wenn Sie sie nicht alleine essen möchten, können Sie sie zu Salaten und Smoothies hinzufügen, wo ihr Geschmack durch die restlichen Zutaten gemildert wird.
Chiasamen sind ein hervorragender Stressabbau. Sie sind sowohl mit Tryptophan als auch mit Magnesium beladen. Probiere diese leckeren Rezepte nutzen, um sie in die Ernährung aufzunehmen.
Tofu hat Vitamin B1 und einen hohen Anteil an Tryptophan, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren – eine Möglichkeit, auf natürliche Weise Gelassenheit zu erlangen und zusätzliche Energie zu genießen.