Es hat sich immer gezeigt, dass wenn man aufhören zu rauchen schnappen Sie sich ein paar Kilo, ohne es zu wollen. Es ist jedoch viel ratsamer, etwas pummeliger oder pummeliger zu sein und nicht die schlechte Angewohnheit des Rauchens zu haben.
Viele Menschen, die rauchen, machen Gewichtszunahme zu einer Entschuldigung Um nicht mit dem Rauchen aufzuhören, wollen sie schlanker als gesund aussehen. Obwohl es in Wirklichkeit nicht ganz klar ist, dass Sie zunehmen müssen, weil Sie mit dem Rauchen aufhören.
Machst du dick? Mythos oder Realität?
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, werden Sie vor möglichen Krankheiten wie Lungen-, Zungen-, Rachen- oder Hautkrebs bewahrt. Außerdem du wirst geld sparen wenn du aufhörst zu kaufen.
Im Allgemeinen nahmen alle Ex-Raucher, die mit dem Rauchen aufhörten, ein paar Kilo zu. Es ist etwas Normales und Vorübergehendes. Denn der Zusatzstoff Nikotin hilft, Kalorien zu verbrennen, 20 Zigaretten rauchen kann erreicht werden brennen bis 250 kcal.
Auf der anderen Seite gibt Tabak ein Sättigungsgefühl und lässt uns den Appetit verlieren. Wenn wir also mit dem Rauchen aufhören, haben wir den gegenteiligen Effekt, wir sind immer ängstlich und gefräßig. Daher kann 4 bis 8 kg zunehmen für die ersten Wochen. Manchmal verursacht dieser Anstieg einen unerwünschten Effekt, da sie sich körperlich "so schlecht" sehen, dass sie sich entscheiden, wieder zu rauchen.
Diese Gewichtszunahme ist nicht ewig, danach 6 Monat Ihr Körper wird sich daran gewöhnen und Sie werden sich großartig fühlen und nicht einmal rauchen wollen.
Tipps, die Sie beachten sollten, um nicht zuzunehmen
- Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel: Diese haben die Kraft, sehr sättigend zu sein und enthalten kaum Kalorien.
- Trink viel Wasse r: Ideal ist es, 2 bis 3 Liter pro Tag zu sich zu nehmen. So können Sie Ihr Rauchbedürfnis und Ihren Appetit stillen. Wenn dich das Wasser ermüdet, empfehlen wir ungesüßte Natursäfte oder grüne Smoothies.
- Täglich trainieren: Es spielt keine Rolle, ob es sich nur ums Gehen handelt, aber man muss zumindest körperlich und geistig aktiv bleiben, um nicht in Versuchung zu geraten und unablässig zu essen. Beim Training werden Endorphine verbrannt, eine Substanz, die dafür verantwortlich ist, dass wir uns besser fühlen.
Wie auch immer, Es gibt nichts zu verlieren, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, die Kilos, die kommen, werden mit ein wenig Willenskraft und Ausdauer verschwinden. Wie gesagt, es ist vorzuziehen, 4 Kilo zu sich zu nehmen, als weiterhin täglich eine Packung Tabak oder mehr zu rauchen.