Was ist der Verzehr von Nüssen?

Nüsse

Nüsse sind eines der gesündesten Lebensmittel, die wir auf dem Markt finden können. Sie sind und sollten in jeder Ernährung enthalten sein, um ein gutes Maß an Vitamine und Nährstoffe wie bei Diäten zur Gewichtsreduktion.

Die Frage ist zu analysieren wie hoch ist die rechtzeitige menge verzehrt werden, da ein Überschuss an Nüssen unbeabsichtigte Auswirkungen auf unseren Körper haben kann.

Um alle seine Eigenschaften zu erhalten wir sollten sie vorzugsweise in roher Form verzehrenWenn nicht, geröstet, aber vermeiden Sie alle Arten von Mischungen mit Honig, gebraten oder gesalzen.

Zu beachtende Aspekte bei Nüssen

Nüsse sind ein zweischneidiges Schwert, da sie sehr gesund sein können, andererseits aber auch für viele Menschen schädlich sein können, da viele von ihnen allergisch sind. So, wenn seltsame Symptome bemerkt werden Zögern Sie nicht für eine Sekunde, um zu gehen Doktor 

Sie zeichnen sich durch einen geringen Wasser- und Kohlenhydratgehalt aus, andererseits bestehen sie aus Ballaststoffen und einer großen Menge an gesunden Fetten, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich sind. Diejenigen, die ganz oben auf der Liste stehen am meisten konsumiert werden Mandeln, Walnüsse, Kastanien, Pinienkerne, Haselnüsse und Pistazien. Von hier aus erinnern wir uns, dass Erdnüsse keine getrocknete Frucht sind, sondern eine Hülsenfrucht.

Die Samen, die wir täglich zu uns nehmen können, sind Sonnenblumen-, Kürbis- und Sesamsamen, sie sind billiger und verleihen uns tolle Eigenschaften.

Die Analysen der empfohlenen Mengen bringen den Verzehr von Nüssen nicht mit einer Gewichtszunahme in Verbindung, dennoch wird die Einnahme empfohlen 6 Kastanien, 5 Walnüsse oder eine Handvoll Haselnüsse. Nimm höchstens 30 Gramm Nüsse pro Tag.

Wie man Nüsse konsumiert

Idealerweise morgens einnehmen, da sich unser Körper auf diese Weise mit einer guten Menge Energie aufladen kann und die Kalorienzufuhr nicht so hoch ist, da wir diese Kalorien für den Start in den Tag verwenden. Sie können mit Joghurt oder Milch kombiniert werden.

Sie können jedoch kombiniert werden mit frische Salate, Reis oder alles was mit backen zu tun hat.

Hinsichtlich der Menge gibt es keine Hinweise darauf, dass a große Aufnahme von Nüssen kann schädlich sein, was uns verursachen kann ist eine ungewollte Gewichtszunahme. Aus diesem Grund müssen diejenigen, die darüber nachdenken, Gewicht zu verlieren, ihre Dosierungen viel mehr messen, aber nicht ausschließen, da diese kleinen Früchtesie schmerzen stark das Gefühl von Hunger und Angst.


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