Biete unseren Körper an Eine natürliche Entgiftung ist ein toller Start in den FrühlingVor allem, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in den kalten Monaten zu nachsichtig mit sich selbst in Bezug auf Ernährung und Bewegung umgegangen sind.
Hier erklären wir unsere Lieblingswege, um sich leichter und energischer zu fühlen, ohne gefährliche Darmreinigungen oder restriktive saftbasierte Diäten, die uns nur in schlechte Laune versetzen.
Stöbern Sie auf dem Markt nach Spargel, Kirschen und Artischocken. Essen Sie diese Lebensmittel regelmäßig im Frühjahr zusammen mit anderem Obst und Gemüse. Da sie die Verdauung unterstützen und eine gesunde Leberfunktion fördern, Die Aufnahme von nahrhaften Lebensmitteln in Ihre Ernährung stimuliert den natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers body.
Reduzieren Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln (wie raffinierte Kohlenhydrate und Zucker) und Dinge, auf die der Körper oft empfindlich reagiert (wie Gluten oder Milchprodukte). Auf diese Weise fühlen Sie sich weniger aufgebläht und energiegeladener. Wenn möglich, legen Sie Zucker, Gluten, Alkohol, Milchprodukte, Koffein, Soja und rotes Fleisch für einen Zeitraum von zwei bis vier Wochen vollständig beiseite und stellen Sie dann die Gruppen nacheinander wieder ein, um die Veränderungen zu bemerken. .
Viel Wasser trinken. Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel, um dem Körper zu helfen, auf höchstem Niveau zu arbeiten. Auch entschlackende Säfte können von Vorteil sein, aber nur, wenn sie in eine ausgewogene Ernährung aufgenommen werden. Die sogenannten Detox-Diäten liefern dem Körper nicht genügend Kalorien und Nährstoffe.
Trainieren Sie zwei- bis dreimal pro Woche. Es ist ein wichtiger Aspekt, das Kreislauf-, Verdauungs- und Lymphsystem zu stimulieren. Wenn Sie während Ihrer natürlichen Entgiftungsphase die Kalorienzufuhr reduziert haben, stellen Sie sicher, dass sich Ihr Training an Ihre neue Situation anpasst. Fordern Sie Ihrem Körper nicht mehr so viel ab wie bisher, da er nicht auf weniger Kalorien reagiert. Auf jeden Fall ist es wichtig, nicht aufzuhören, sich zu bewegen, auch wenn es nur 20 oder 30 Minuten am Tag in einem sanften Tempo sind.