Niedrige Temperaturen führen viele Menschen zu das Laufen im Winter aufgeben, um es im Frühling wieder aufzunehmen. Während sie auf das warme Wetter warten, widmen sie sich dem Indoor-Sport. Wenn dies der Fall ist, finden Sie hier das perfekte Training, um den verlorenen Rhythmus wiederherzustellen.
Und es ist wichtig zu bedenken, dass ein Broker nach mehreren Monaten Pause nicht die gleiche Leistung erwarten kann. Um zu dem Punkt zurückzukehren, an dem Sie aufgehört haben, müssen Sie diesen Weg schrittweise gehen. Geben Sie dem Körper die nötige Vorbereitung, um sich wieder an die Anforderungen dieses Sports anzupassen.
Nachdem Sie Ihre Turnschuhe wieder angezogen haben, wie wäre es mit einem Spaziergang an der frischen Luft? Gehen Sie fünf Minuten in zügigem Tempo, was bedeutet: langsam aber sicher. So wärmst du dich auf und beugst Verletzungen vor.
Dann Schließe diese Runde sechsmal ab. Beenden Sie das Training dann mit einem weiteren fünfminütigen Spaziergang wie zu Beginn, diesmal um Ihrem Körper eine sanfte Abkühlung zu ermöglichen. Die Wiederherstellung der Empfindungen vor der Pause kann einige Tage bis einige Wochen dauern. Wiederholen Sie dieses Training so lange, wie Sie es für nötig halten, bevor Sie sich ehrgeizigere Ziele setzen.
2 Minuten Joggen
1 Minute zügiges Gehen
1 Minute Sprint
1 Minute zügiges Gehen
Wenn die Tage für Ihren Geschmack immer noch nicht warm genug sind, denken Sie daran dieses Training kann auch auf einem Laufband durchgeführt werden. Wenn Sie auf die Straße zurückkehren, um das Laufen zu üben, ist Ihr Körper auf diese Weise wieder bereit für das Laufen wie zuvor.