Bogenpose
Zu Yoga-Kursen zu gehen ist nicht die beste Idee, wenn Sie eine verstopfte Nase haben, aber das Üben bestimmter Haltungen dieser orientalischen Disziplin zu Hause kann helfen lindert Verstopfungen in der Nase.
In diesem Hinweis beraten wir Sie drei Yoga-Posen dass sie, da sie dazu dienen, den Brustkorb zu öffnen und die Durchblutung zu verbessern, Ihre Nasenatmung flüssig machen.
Die Brücke ist eine sanfte und effektive Möglichkeit, die Brust zu öffnen und schicke frisches Blut an den Kopf. Legen Sie sich mit Blick auf die Decke auf die Matte. Strecken Sie Ihre Hände zu Ihren Seiten und beugen Sie Ihre Knie, bringen Sie Ihre Füße näher an Ihr Gesäß und halten Sie sie hüftbreit auseinander. Verwenden Sie nun Ihre Oberschenkel und Ihren Bauch, um Ihr Becken nach oben zu drücken. Lege deine Hände unter deinen Rücken und verschränke deine Finger, ohne deine Hüften abzusenken. Drücken Sie gegen den Boden, um höher zu kommen. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang. Kehren Sie mit einem Ausatmen langsam zum Anfang zurück und gehen Sie Wirbel für Wirbel nach unten.
Die Kamelpose entspannt Brust und Rücken während Ihre Kanäle mit Sauerstoff angereichert werden. Knie dich hin und lege deine Hände auf deine Fersen. Beugen Sie mit dem Kopf den Rücken zu den Füßen, bis Sie die Dehnung spüren. Entspannen Sie Ihren Nacken und lassen Sie Ihren Kopf ganz natürlich fallen. Halten Sie die Position fünf Atemzüge lang. Wenn Ihre Hände Ihre Fersen nicht erreichen oder es wehtut, können Sie sie mit den Zehen nach unten auf Ihren unteren Rücken legen.
Die dritte und letzte Haltung in dieser Serie zur Linderung von verstopfter Nase wird als Bogen bezeichnet. Legen Sie sich mit dem Bauch auf die Matte und versuchen Sie, Ihre Knöchel mit den Händen zu greifen, indem Sie Nacken, Rücken und Knie beugen. Bei richtiger Ausführung nimmt der Körper die Form eines Bogens an, daher der Name. Halte die Position fünf Atemzüge lang und entspanne dich. Die Schleife hilft, Hals und Brust zu öffnen, was zu einer besseren Atmung führt.