Tipps, damit Ihre Schlafqualität im Frühjahr nicht beeinträchtigt wird

Schlafen Sie gut

Die Schlafqualität im Frühling kann beeinträchtigt werden aufgrund zahlreicher Faktoren, von denen die wichtigsten die hohen Pollenwerte und der Anstieg der Nachttemperaturen im Vergleich zum Winter sind. Befolgen Sie diese Tipps, damit der Jahreszeitenwechsel reibungslos über Sie hinweggeht und Sie nicht daran hindern, gut zu schlafen. So können Sie morgens ausgeruht und gut gelaunt aufstehen, was die Basis für ein glückliches Leben ist.

Bereiten Sie ein leichtes Abendessen zu mit saisonalen Produkten. Der Frühling bringt viele neue Lebensmittel in deinen Supermarkt, von denen viele kalorienarm und vor allem leicht verdaulich sind. Große Abendessen können Stunden später Unbehagen verursachen und das Einschlafen erschweren.

Niesen, juckende Augen und Nasenbeschwerden können die Schlafqualität im Frühjahr beeinträchtigen. Wenn Sie diese Allergiesymptome bemerken, Erwägen Sie, in einen Luftreiniger zu investieren für das Schlafzimmer oder nehmen Sie ein natürliches Heilmittel. Wenn Sie keine Besserung feststellen, suchen Sie Ihren Arzt auf, um zu sehen, ob Medikamente erforderlich sind.

Trainiere täglich, idealerweise als erstes am Morgen, um die zusätzliche Motivation zu nutzen, die ein sonniger Morgen bietet. Wenn der Körper an die Arbeit geht und wir müde genug werden – was eine Sitzungsdauer von mindestens 30 Minuten erfordert – ist das Schlafen in der Nacht viel einfacher, egal welche Faktoren dagegen sprechen.

Behalte eine Routine bei. Die Ankunft der warmen Tage lädt Sie ein, mehr Zeit im Freien zu verbringen, aber versuchen Sie nicht zu viele Änderungen auf einmal im Vergleich zum Winter einzuführen (nach und nach gehen) und vor allem nicht Ihre Schlafenszeit ändern, da dies zu Unterbrechungen führt den circadianen Rhythmus, was das Risiko von Schlaflosigkeit erhöht.


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