Müsli zum Frühstück zu essen ist schnell und einfach. Sie legen sie in die Schüssel, warten, bis die Milch die gewünschte Temperatur erreicht hat, und gießen sie darüber. So einfach. Es gibt jedoch andere Dinge zu beachten, damit das Frühstück nicht dick macht und Sie haben aufgrund der ersten Mahlzeit des Tages mehrere zusätzliche Kilos. Hier sagen wir Ihnen, was sie sind.
Seien Sie vorsichtig mit Ihren Portionen. Die empfohlene Menge variiert je nach Getreidesorte. Bei Vollkornprodukten ist das Ideal eine Tasse, während es bei zuckerhaltigen immer weniger sein sollte. Berechnen Sie es so, dass es 400 Kalorien nicht überschreitet.
Bedienen Sie sich in der Küche und stellen Sie die Müslischachtel und die Milch dorthin, wo sie waren. Wenn Sie sie zum Tisch mitnehmen, werden Sie versucht sein, mehr Müsli und Milch hinzuzufügen, was die Kalorienzahl Ihres Frühstücks in die Höhe schnellen lässt.
Missbrauchen Sie keine gesunden Zutaten. Obwohl sie essentielle Nährstoffe wie Ballaststoffe und Proteine liefern, gefährdet das Hinzufügen von zu vielen Nüssen oder frischem Obst zu Ihrer Frühstücksschüssel Ihre Silhouette. Iss also Nüsse, Früchte und Samen zum Frühstück, aber in Maßen.
Wähle die richtige Milch. Wenn Sie sich für eine Abschöpfung im Ganzen entscheiden, können Sie bis zu 60 Kalorien einsparen. Dies liegt daran, dass es weniger Fett enthält und gleichzeitig die gleiche Menge an Kalzium und Protein bietet. Und wenn Sie den Geschmack von Sojamilch nicht mögen, empfehlen wir Ihnen, sie zu verwenden, da die Kalorienmenge, die sie liefert, noch geringer ist als die von Magermilch.
Reduzieren Sie den Verzehr von zuckerhaltigem Getreide. Da sie lecker sind und morgens viele Menschen diese Zuckerspritze brauchen, werden wir kein klares "Nein" sagen. Wir raten Ihnen jedoch, vorsichtig mit den Portionen zu sein und die Etiketten zu lesen, da einige Marken einen sehr hohen Zuckergehalt haben. Wenn Sie sich weigern, von Ihrem bevorzugten zuckerhaltigen Getreide zu Haferflocken oder Vollkornfasern zu wechseln, ist es eine gute Lösung, sie zu vermischen. Gießen Sie eine kleine Handvoll der zuckerhaltigen in eine von Haferflocken dominierte Schüssel, um Ihrem Frühstück etwas von diesem beliebten Geschmack im Austausch für weit weniger Kalorien zu verleihen.