Vier Tipps für eine bessere Stimmung und einen effektiveren Stoffwechsel

Sei glücklich

Wussten Sie, dass das, was wir essen, unsere Stimmung beeinflussen kann? Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, können Sie mit ein paar einfachen Anpassungen Ihrer Ernährung wieder auf den richtigen Weg kommen.

SunseaBar Was man essen sollte, um das Energieniveau zu erhöhen. Denken Sie daran, dass, wenn diese hoch sind, der Stoffwechsel effektiver wird, wir produktiver werden und sich unser Selbstwertgefühl verbessert.

Überspringen Sie keine Mahlzeitenda diese Angewohnheit zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels führen kann. Wenn dieser Prozess stattfindet, wird die Person reizbar und lethargisch. Um einen guten Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, essen Sie über den Tag verteilt kleine Mengen an Nahrung. Machen Sie im Idealfall sechs kleine anstelle von drei großen.

Bleiben Sie hydratisiertDenn auch die Vernachlässigung des Flüssigkeitsersatzes kann zu körperlicher und geistiger Verlangsamung führen. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser trinken, und verteilen Sie es von morgens bis abends.

Vermeiden Sie den Missbrauch raffinierter Kohlenhydrate, Alkohol, Salz und Koffein. Wenn wir zum Beispiel große Mengen Kekse essen, erhält der Körper einen Energieschub, der schnell nachlässt, was zu Müdigkeit und Reizbarkeit führen kann. Überschüssiges Salz kann seinerseits den Flüssigkeitshaushalt verändern, den täglichen Wasserbedarf verändern und die Gesundheit durch Erhöhung des Blutdrucks gefährden. Und Alkohol und Kaffee wirken sich direkt auf das Nervensystem aus und können Stimmungsschwankungen verursachen.

Nehmen Sie Lebensmittel, die reich an der Aminosäure Tryptophan sind, in Ihre Ernährung aufwie Banane, Avocado, Walnüsse oder Kürbiskerne. Und Tryptophan erhöht nachweislich den Serotoninspiegel im Gehirn, was zu einem Gefühl von Optimismus und Ruhe beiträgt. Omega-3-Fettsäuren haben eine ähnliche Wirkung, daher ist es zur Verbesserung der Stimmung auch ratsam, Lachs oder Makrele zu essen.


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