Zu wissen, welche Lebensmittel Sie essen können und welche Sie vermeiden sollten, wird Ihnen immer helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie Arthritis haben. In diesem Sinne bieten wir Vier Tricks für die Ernährung von Menschen mit Arthritis im Zusammenhang mit dieser Regel, die in der Regel gute Ergebnisse liefern.
Nehmen Sie eine mediterrane Denkweise an Menschen mit rheumatoider Arthritis in einer Studie weniger Bedarf an entzündungshemmenden Medikamenten Wenn Sie an RA leiden, sollten Sie daher viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, fetten Fisch und etwas rotes Fleisch essen (maximal zweimal im Monat).
Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist (wie Lachs oder Makrele) in der Ernährung kann für Menschen mit Arthritis von Vorteil sein, so mehrere Studien, die in den letzten Jahren durchgeführt wurden.
Vermeide raffinierten Zucker hat vielen Menschen mit dieser Krankheit geholfen, ihre Symptome zu lindern. In Gebäck und vielen verarbeiteten Lebensmitteln wie Pappsäften enthalten, kann eine Reduzierung Ihres Verzehrs zu weniger Ausbrüchen führen. Lesen Sie die Etiketten dessen, was Sie gut essen, und lernen Sie dunkle Schokolade zu schätzen, die Antioxidantien enthält und Entzündungen reduziert, vor industriellen Keksen und Kuchen.
Lebensmittel beiseite legen, die die Symptome verschlimmern ist der vierte und letzte Tipp. In diesem Zusammenhang ist es wichtig zu lernen, auf den eigenen Körper zu hören und vor allem ein Ernährungstagebuch zu führen. Auf diese Weise können Sie erkennen, welche spezifischen Lebensmittel oder Lebensmittel Ihre Symptome verschlimmern, um sie in Zukunft zu vermeiden. Manchmal ist es zunächst schwer zu wissen, welche Zutat uns bei einer Mahlzeit schlecht gemacht hat, daher muss man geduldig sein und versuchen, herauszufinden, was in jedem Fall funktioniert.