Wenn Sie nach ein paar Gelegenheiten zum Laufen zu dem Schluss gekommen sind, dass es nicht Ihr Ding ist, lassen Sie sich nicht entmutigen. Es gibt viele andere effektives gewichtsverlusttraining die nicht auf Laufen basieren.
Hier erklären wir, welche Alternativen zum Laufen es gibt, wenn es um verbrenne täglich jede Menge Kalorien und erreiche dein Wunschgewicht ein für alle Mal.
Es ist eine sehr interessante Option für Menschen, die abnehmen möchten, da es praktiziert werden kann, ohne das Haus zu verlassen. Neben der Fettverbrennung stärkt es die Muskeln, baut Stress ab, verbessert die Durchblutung und erhöht die Ausdauer. Eine sehr komplette Ausbildung.
Boxen gewinnt bei den Frauen immer mehr Anhänger. Und ist, dass Schlagen dank seiner hervorragenden Kombination aus Cardio- und Krafttraining viele Kalorien verbrennt. Natürlich hilft es auch, Anspannungen und Aggressionen abzubauen, die sich im Laufe des Tages wie wenige Sportarten angesammelt haben.
Bodyweight-Training ist in aller Munde. Es besteht darin, auf Trainingsgeräte zu verzichten und stattdessen das eigene Körpergewicht zu verwenden. Sein Hauptvorteil gegenüber dem Rest ist, dass es zu jeder Zeit und an jedem Ort geübt werden kann. Kniebeugen, Liegestütze, Sit-Ups, Plank Jacks… Probieren Sie es aus und verlieren Sie eine gute Handvoll Kalorien.
Wussten Sie, dass Sie allein zu Fuß zwischen 85 und 135 Kalorien pro Stunde verbrennen können? Darüber hinaus werden Endorphine ausgeschüttet, die Stress, Anspannung, Wut, Müdigkeit und Verwirrung reduzieren. Ein Tipp, um das Gehen zu Ihrem Haupttraining zu machen, ist, mit kurzen Distanzen (zwischen 1 und 2 km) zu beginnen und diese zu steigern, wenn sich der Körper daran gewöhnt hat. Ziel ist es, täglich 10.000 Schritte zu schaffen, eine Zahl, die die medizinische Forschung als Ideal für einen schlanken Körper und die Vorbeugung vieler Krankheiten bezeichnet.