Dies ist eine perfekte Diät für diejenigen, die nur ein paar Kilo abnehmen müssen. Wenn Sie es streng machen, können Sie in 2 Tagen 10 Kilo abnehmen. Sie müssen die unten aufgeführten Menüs an den Tagen wiederholen, an denen Sie den Plan erstellen. Es wird empfohlen, dass Sie sich mindestens 3 Mal pro Woche körperlich betätigen.
Wenn Sie diese Diät unbedingt umsetzen möchten, sollten Sie möglichst viel Wasser trinken, Ihre Aufgüsse mit Süßungsmittel oder einem Teelöffel Honig süßen, Ihre Zubereitungen mit Salz, Zitronensaft und Sonnenblumenöl würzen und alle Zutaten im Ofen garen . gegrillt oder gekocht.
Varianten der Tagesmenüs:
Frühstück: 1 Aufguss nach Wahl (Tee, Kaffee oder Mate), 1 Obst und 2 Kekse mit heller Margarine oder 1 Glas Magermilch, 1 Toastbrot (Vollkorn, Kleie oder Weiß) und 1 Obst oder 1 Aufguss nach Wahl (Tee, Kaffee oder Mate), 1 fettarmer Joghurt und 1 Reiscracker mit hellem Weißkäse bestrichen.
Mittagessen: ¼ Hähnchen, 1 Portion Rohkostsalat nach Wahl und 1 Obst oder 1 Maga Beefsteak, 1 Portion Püree (Kartoffel oder Kürbis) und 1 Obst.
Snack: 1 Aufguss (Tee, Kaffee oder Mate) und 1 Magerjoghurt mit Früchten oder 1 Glas Magermilch mit 3 Esslöffel hellem Müsli und 1 Obst oder 1 Glas Zitrusfruchtsaft und 2 Toastbrot (Vollkorn, Kleie oder weich ) mit leichter Marmelade bestreichen.
Abendessen: 200g trockene Nudeln mit geriebenem hellem Käse und 1 Obst oder 2 Seehechtfilets, 1 Portion gekochtes Gemüse nach Wahl und 1 Obst.
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