Wussten Sie, dass Linsen eines der besten Lebensmittel sind, die Sie zum Abnehmen in Ihre Ernährung aufnehmen können? Sie garen nicht nur schneller als andere Hülsenfrüchte (sehr wichtig für diejenigen, die wenig Zeit zum Essen haben), sondern sind auch fettarm und proteinreich. Das sind die 4 Gründe, Linsen zu essen, wenn Sie überschüssige Kilos loswerden oder schlank bleiben möchten.
Sein Reichtum an löslichen Ballaststoffen hilft dem Körper, Kohlenhydrate langsamer aufzunehmen. Dadurch wird die Verdauung verlangsamt, das Sättigungsgefühl verlängert und der Blutzuckerspiegel stabilisiert. Wenn Sie eine Handvoll pro Tag essen, werden Sie nicht mehr daran denken, ungesunde Dinge zu naschen.
Wie bei anderen Hülsenfrüchten auch Linsen erhöhen die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen dank einer Faserart namens resistente Stärke. Mit nur einer halben Tasse erhalten Sie nicht weniger als 3,4 Gramm.
Ihre Proteinzufuhr hält das Energieniveau hoch. Weil es wichtig ist? Ganz einfach: Wenn wir uns deprimiert fühlen, entsteht der Wunsch, kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke und Süßigkeiten zu trinken. Vegetarier müssen Linsen essen, da dieses Lebensmittel im Vergleich zu anderen Hülsenfrüchten und Nüssen eine der höchsten Proteinquellen darstellt.
Einer der Schlüssel zum Abnehmen besteht darin, sicherzustellen, dass die Kohlenhydrate, die Sie zu sich nehmen, komplex sind, und Linsen sind es auch. Wenn sie von dieser Art sind, werden sie vom Körper langsamer verbrannt, was das Sättigungsgefühl verlängert und eine langanhaltende Energiequelle darstellt. Sehr nützlich, um dem Training mit Kraft und Optimismus zu begegnen.