3800 Kalorien Diät

Dies ist ein Diät Sehr einfach durchzuführen und für Menschen konzipiert, die ihr Gewicht halten müssen. Wenn Sie es nun üben, können Sie im unten aufgeführten Menü einige Änderungen vornehmen, die jedoch wichtig sind Essen Sie nicht mehr als 3800 Kalorien täglich, sonst nimmst du zu.

Wenn Sie entschlossen sind, diesen Erhaltungsdiätplan durchzuführen, müssen Sie sich körperlich betätigen. Zur Fettverbrennung wird die aerobe Form empfohlen. Sie sollten außerdem mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken, Ihre Aufgüsse mit Süßstoff würzen und Ihre Mahlzeiten mit Salz und Olivenöl würzen.

Diät

• Frühstück: 1 Aufguss nach Wahl, 1 Glas Magermilch mit Müsli und 2 Vollkorntoasts mit leichter Marmelade.
• Vormittags: 1 Glas Fruchtsaft Ihrer Wahl und 1 mittelgroßer Toast mit 2 Scheiben Weißbrot, 1 Scheibe Schinken und 1 Scheibe Käse.
• Mittagessen: 1 Tasse helle Brühe, 1 tiefer Teller Nudeln Ihrer Wahl mit einer Soße Ihrer Wahl und 1 leichter Flan. Sie sollten eine kleine Menge Soße verwenden.
• Nachmittags: 1 fettarmer Joghurt mit Früchten und 1 Kleiebrot-Toastaufstrich mit leicht gewürztem Käse.
• Snack: 1 Kaffee mit Magermilch, 5 Reiscracker und 1 Apfel.
• Abendessen: 1 Schüssel hausgemachte Gemüsesuppe, 300 g. Hähnchen oder Fleisch, Zubereitung von Gemüse nach Wahl (Rührei, Salat, Tortilla) und 1 helle Gelatine.
• Nach dem Abendessen: 1 Aufguss nach Wahl oder 1 Glas frischer Fruchtsaft.