Ein Tropfen in der Zählung rote Blutkörperchen im Blut stellt ein ernstes Problem dar, da es ein Zeichen für eine Anämie, eine Infektion oder sogar eine innere Blutung sein kann Lebensmittel, die das Blut stärken Sie können diese Situationen vermeiden.
Die Risiken sind für Frauen größer, insbesondere zu Zeiten des Menstruationszyklus und Wechseljahre, Zeiten, in denen der Gehalt an Eisen und anderen Nährstoffen auf natürliche Weise sinkt und die schlechte Ernährung es stimuliert einen Abfall des Hämoglobins, der zu Schwäche führt.
¿Wie Sie gesunde Hämoglobinwerte regulieren können?
Die Lebensmittel, die uns helfen können, einen gesunden Hämoglobinspiegel aufrechtzuerhalten, ohne auf Ergänzungsmittel zurückgreifen zu müssen, sind die folgenden:
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Rotes Fleisch: Inhalt Hämeisen in rotem Fleisch machen sie dieses Lebensmittel zu einem echten Nahrungspfeiler, da der Mineralstoff schnell vom Darm aufgenommen wird, jedoch muss berücksichtigt werden, dass sein Überschuss aufgrund seines Gehalts an gesättigten Fetten schädlich sein kann, die die Herz Gesundheit. Daher muss sein Verbrauch gemessen werden, aber er sollte in einer Ernährung, die das Blut stärken soll, nicht fehlen.
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Gemüse: Zu den bekanntesten Gemüsesorten zur Eisenerhöhung und damit zum Hämoglobinspiegel, finden wir Rüben, Spinat, Erbsen, Bohnen, Kohl, Rüben, Süßkartoffeln und Blumenkohl, von denen Rüben als eines der besten natürlichen Heilmittel zur Steigerung des Blutbildes gelten, da sie die Funktion von the zelluläre Sauerstoffversorgung.
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Früchte: Rosinen, Pflaumen, getrocknete Feigen, Aprikosen, Äpfel, Weintrauben und Wassermelonen sind die am meisten empfohlenen Früchte, um die roten Blutkörperchen zu erhöhen. Zitrusfrüchte wie Orangen, Stachelbeeren, Limetten und Grapefruits helfen, Nicht-Häm-Eisen zu fixieren und spielen eine sehr wichtige Rolle in Ihrem Blutbild. rote Zellen.
Quelle: Ernährung und Gesundheit
Bild: flickr
Rote Beete ist gut fürs Blut, man muss sie oft essen