Dies ist eine Diät für Menschen, die ihr Wunschgewicht erreicht haben, es nun aber halten müssen. Nun kann jeder, der es praktiziert, Änderungen im unten aufgeführten Menü vornehmen, aber es ist wichtig, dass er die tägliche Aufnahme von 2600 Kalorien nicht überschreitet, da er sonst an Gewicht zunimmt.
Wenn Sie entschlossen sind, diese Erhaltungsdiät einzuhalten, müssen Sie sich körperlich betätigen, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken, Ihre Aufgüsse mit Süßungsmitteln würzen und Ihre Mahlzeiten mit Salz, Zitronensaft und einer Mindestmenge würzen Menge Olivenöl.
Beispiel Tagesmenü:
Frühstück: 1 Kaffee mit Magermilch, 3 Vollkorntoasts mit hellem Weißkäse und 1 Obst Ihrer Wahl.
Vormittags: 1 Tee nach Wahl und 1 fettarmer Joghurt.
Mittagessen: leichte Gemüsebrühe, 2 Scheiben Vollkornbrot, 1 tiefer Teller Vollkorn-Trockennudeln mit Filettosauce oder 200g. aus magerem Fleisch mit einem Salat aus rohem Gemüse Ihrer Wahl und 2 Früchten Ihrer Wahl.
Nachmittags: 1 Glas kritischer Fruchtsaft und 1 Magerjoghurt.
Snack: 1 Kaffee mit Magermilch, 6 leichte Wasserkekse mit leichter Marmelade und 1 Obst nach Wahl.
Abendessen: Gemüsebrühe, 2 Scheiben Weißbrot, 300g. Hühnchen oder Fisch, eine Zubereitung mit Gemüse (Püree, Rührei, Tortilla) und 2 Früchten Ihrer Wahl.
Vor dem Schlafengehen: 1 Aufguss nach Wahl oder 1 Frucht nach Wahl.