2150 Kalorien Diät

gesund essen 4

Dies ist eine Diät, die speziell für all diejenigen entwickelt wurde, die langsam ein paar zusätzliche Kilos verlieren möchten. Es ist eine sehr einfach durchzuführende Diät, bei der Sie maximal 2150 Kalorien pro Tag aufnehmen müssen. Wenn Sie es streng machen, können Sie in 1 Tagen zwischen 2 ½ und 30 Kilo abnehmen.

Wenn Sie entschlossen sind, diese Diät in die Tat umzusetzen, müssen Sie einen gesunden Gesundheitszustand haben, täglich so viel Wasser wie möglich trinken, Ihre Aufgüsse mit Süßungsmitteln süßen und Ihre Mahlzeiten mit Salz, Kräutern, Essig und einer Mindestmenge an Olivenöl.

Beispiel Tagesmenü:

Frühstück: 1 Tasse Kaffee mit Magermilch, 1 Mandarine und 1 Toast Weißbrotaufstrich mit hellem Weißkäse.

Vormittags: 2 grüne oder rote Äpfel.

Mittagessen: 1 Portion Fisch, 1 Portion brauner Reissalat, Rüben und Eiweiß und 1 Tasse grüner Tee.

Nachmittag: 2 Birnen oder Pflaumen.

Snack: 1 Tasse Tee nach Wahl, 1 fettarmer Joghurt mit kleinen Müsli und 2 leichte Vollkornkekse.

Abendessen: 1 Portion Spinat-Tarte, 1 Scheibe Schinken, 1 Tasse Kürbissuppe und 1 Tasse roter oder weißer Tee.

Vor dem Schlafengehen: 1 kleine Banane.


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